パタゴニア

2015/10/07の颯走塾マラソン練習会

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秋ですね!
松茸食べてますか?

松茸食べたい

って、ここ数年食べてないような…。
たまたまTVで、松茸焼いていたので、聞いてみただけですσ( ̄∇ ̄;

それはさておき、今年はここ数年の10月と違って、涼しい気がするのは気のせいでしょうか?

さて、今週の舎人公園陸上競技場は、「天気良し」、「北風強い」、って冬の暖かい日のような感じ。
しかし、芝刈りが…。

2015/10/07の舎人公園マラソン練習会

陽の当たる場所は暑いくらいでしたが、日陰に入れば涼しく、もちろんバックストレッチは北風アゲンスト(-“-;
なので、もちろん汗はあまり….、あ、アップジョグ中に玉のような汗をかいている人はいましたが(笑)

アップは久しぶりにトラック10周ジョグのあと、流し4本入れて2周+1周。

そして、今日のメニューは、400m×10 + 1,000m。
まずは2組に分かれ、400m×10。

設定1’40”組
1’40”-(1’31”)-1’41”-(1’28”)-
1’40”-(1’23”)-1’41”-(1’24”)-
1’39”-(1’21”)-1’39”-(2’45”給水)-
1’38”-(1’22”)-1’40”-(1’22”)-
1’40”-(1’23”)-1’37”-(800mジョグ)

設定1’52”組(プチ故障中のため若干ゆるめ)
1’44”-(1’33”)-1’54”-(1’23”)-
1’54”-(1’47”)-1’54”-(1’26”)-
1’52”-(1’27”)-1’51”-(2’00”給水)-
1’50”-(1’36”)-1’48”-(1’30”)-
1’50”-(1’29”)-1’46”-(400mジョグ)

そして、最後の1,000mは、一斉に。

3’59”~4’19”と、現在のレベルを考えれば、及第点以上。
涼しくなって、夏場頑張った結果が徐々に出てきた感じ(*・∀-)b

ダウンは、トラック5周で終了。
今日も、15-6km走りましたσ( ̄∇ ̄;
※あくまでもレベルに応じてですので、初心者が15km走ることはありません。

そして、2歳児もストレッチ(爆)

2015/10/07の舎人公園マラソン練習会

先週の段階で、天気が良ければ、舎人公園で青空ランチの予定でしたが、風も強いので今週は取りやめ(>_<)
来週、再来週あたりで、お天気が良ければ青空ランチやりたいと思いますので、10月の大会前の刺激入れ、11月の大会前の駆け込み(笑)、まぁお時間の合う方は是非ご参加ください!

マラソン練習会(完走目標の方からサブ4目標の方まで)のスケジュールはこちら
※関東近郊の人気マラソン大会に向けての練習内容となっています(^^)v

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織田フィールドや皇居、その他都内各所にてマラソン練習会やランニングイベントを行っています。 老若男女、経験の有無を問わず、マラソンが好きな方、これから走ろうと思っている方なら誰でも参加OKのランニングサークルです。 一緒に練習してレベルアップするもよし、イベントに参加してラン仲間を増やすのもよし。私達と一緒に楽しいランニングライフを目指しましょう!

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