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秋ですね!
松茸食べてますか?
って、ここ数年食べてないような…。
たまたまTVで、松茸焼いていたので、聞いてみただけですσ( ̄∇ ̄;
それはさておき、今年はここ数年の10月と違って、涼しい気がするのは気のせいでしょうか?
さて、今週の舎人公園陸上競技場は、「天気良し」、「北風強い」、って冬の暖かい日のような感じ。
しかし、芝刈りが…。
陽の当たる場所は暑いくらいでしたが、日陰に入れば涼しく、もちろんバックストレッチは北風アゲンスト(-“-;
なので、もちろん汗はあまり….、あ、アップジョグ中に玉のような汗をかいている人はいましたが(笑)
アップは久しぶりにトラック10周ジョグのあと、流し4本入れて2周+1周。
そして、今日のメニューは、400m×10 + 1,000m。
まずは2組に分かれ、400m×10。
設定1’40”組
1’40”-(1’31”)-1’41”-(1’28”)-
1’40”-(1’23”)-1’41”-(1’24”)-
1’39”-(1’21”)-1’39”-(2’45”給水)-
1’38”-(1’22”)-1’40”-(1’22”)-
1’40”-(1’23”)-1’37”-(800mジョグ)
設定1’52”組(プチ故障中のため若干ゆるめ)
1’44”-(1’33”)-1’54”-(1’23”)-
1’54”-(1’47”)-1’54”-(1’26”)-
1’52”-(1’27”)-1’51”-(2’00”給水)-
1’50”-(1’36”)-1’48”-(1’30”)-
1’50”-(1’29”)-1’46”-(400mジョグ)
そして、最後の1,000mは、一斉に。
3’59”~4’19”と、現在のレベルを考えれば、及第点以上。
涼しくなって、夏場頑張った結果が徐々に出てきた感じ(*・∀-)b
ダウンは、トラック5周で終了。
今日も、15-6km走りましたσ( ̄∇ ̄;
※あくまでもレベルに応じてですので、初心者が15km走ることはありません。
そして、2歳児もストレッチ(爆)
先週の段階で、天気が良ければ、舎人公園で青空ランチの予定でしたが、風も強いので今週は取りやめ(>_<)
来週、再来週あたりで、お天気が良ければ青空ランチやりたいと思いますので、10月の大会前の刺激入れ、11月の大会前の駆け込み(笑)、まぁお時間の合う方は是非ご参加ください!
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※関東近郊の人気マラソン大会に向けての練習内容となっています(^^)v