パタゴニア

2015/08/12のランニング練習会

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今日の練習会は、陽は差していないものの湿度MAXで、蒸し暑い気候の中スタート!

2015/08/12の練習会は織田フィールドで

学生たちが夏休みということもあり、織田フィールドは大混雑^_^;
ということで、アップは木陰もあるNHK前の方で2km強走った後、トラックに戻り流し4本入れて2周+1周。

そして今日のメニューは1ヶ月ぶりの(200m+400m)×10
※繋ぎは200m

前回は雨も降り、夏場にしては走りやすい気候でしたが、今日はちと違う…(-“-

200mは全員45秒、400mは走力に合わせて設定タイムを変え2グループに。

想像以上に暑さだけは半端なく、みなさん顔が上気してやばそうな感じだったので、予定通り4セット終了後給水。

その後は、3セット終わって2回目の給水と考えていたけど、みなさんボロボロで2セット終わってに変更。

曇っているけど蒸し暑い

残りあと4セットだったが、また2セットで長い給水になるとダラダラの内容になってしまうので、トータル8セットで終了することとして、残り2本頑張りました。

設定0’45”-1’32”組
0’41”-(1’32”)-1’25”-(1’40”)-0’42”-(1’35”)-1’25”-(2’01”)-
0’41”-(1’49”)-1’25”-(1’46”)-0’43”-(1’38”)-1’25”-(7’16”給水)-
0’41”-(1’44”)-1’26”-(2’04”)-0’42”-(1’43”)-1’26”-(11’01”給水)-
0’42”-(1’39”)-1’26”-(1’51”)-0’39”-(1’51”)-1’21”-(1’45”)

設定0’45”-1’40”組
0’46”-(1’26”)-1’32”-(1’33”)-0’46”-(1’31”)-1’36”-(1’50”)-
0’45”-(1’45”)-1’38”-(1’34”)-0’47”-(1’34”)-1’38”-(7’03”給水)-
0’49”-(1’36”)-1’35”-(1’55”)-0’46”-(1’39”)-1’33”-(10’54”給水)-
0’46”-(1’35”)-1’28”-(1’48”)-0’47”-(1’43”)-1’29”-(1’36”)

ダウンは、トラック横の坂道に行ったり、NHKの方に行ったりで2kmほど。

終了後は、週末の音楽祭で併設されていたU-1グランプリの露店でうどんを買ったり、コンビニで買ってきた食事で青空ランチ。

今週も良い練習ができました(^^)v

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織田フィールドや皇居、その他都内各所にてマラソン練習会やランニングイベントを行っています。 老若男女、経験の有無を問わず、マラソンが好きな方、これから走ろうと思っている方なら誰でも参加OKのランニングサークルです。 一緒に練習してレベルアップするもよし、イベントに参加してラン仲間を増やすのもよし。私達と一緒に楽しいランニングライフを目指しましょう!

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