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猛暑日連続記録更新の6日目となった今日の練習会は織田フィールド&代々木公園でした。
アップは、木陰を選んで競技場～NHK前を3kmほど。
公園に移って、今日のメニューはクロカン走です。
前回アップジョグでクロカンコースを走った時は、風が通り抜けずに蒸し暑くて、トラックの方が涼しく感じましたが、気温35℃近くで雲もほとんどないピーカンの今日は、トラックに比べやはり快適です(^^)v
5’00”/km～5’30”/km程度で2周目の途中で給水タイム。
トラックに戻り、給水のあと、流し2本入れてトラック1周後、200m地点まで移動し、1,000mフリー
各自のタイムは下記の通り
3’07”
3’40”
3’49”
4’01”
4’01”
ダウンは、木陰を選んでNHK前まで往復+アルファで1.6km
終了後は代々木公園の噴水脇で青空ランチ。
ほどほど風もあり、噴水がミスト代わりになって、この時期としては意外と快適な青空ランチが楽しめました(*^_^*)