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前日の雨とは打って代わり良い天気。
でも予定より上がるのが遅かったようで、青空の割には、まだ地面が濡れている。
ということで、いつものように織田フィールドまでジョグ。
少し早めに着いたが、どこのベンチもぬれているので、仕方なく、近くをウロウロしながらみなさんを待つ。
そしたら、今日は濃霧の影響で電車大幅に遅れているとの事。
とりあえず、私はジョグなので影響なし（笑）
色々重なって参加者も少ないが、今日の織田フィールドは何時になくガラガラ。
珍しく学生と思しき姿は無い。
外はイベント広場周辺で週末のイベントの設営で大きなトラックが走ってたりするので、トラックも空いているし、久しぶりに大外をジョグ。
今日のメニューは800m×10。
設定は、3’40”と3’50”。
N田さんの足もまだ完璧ではないし、Mちゃんは4’00”で良いかなと思ってたけど、本人がチャレンジすると言うのでお任せ。
つなぎはトラック内側の約400mジョグ。
4本目、7本目終了後に給水。
ということで、1コーナーからスタート。
3’40”組は、N子さん-Kちゃん- わたくすの順にペーサー(｡-∀-) ﾆﾋ
ここのところ、交代でペーサーをしている成果か、N子さんは安定のペースメイク。
ゼーハーする程ではないので、「1周目100m28秒ペースで走って、2周目27秒で行けば丁度ですね」と走りながらも会話に余裕あり。
そして、ゴールも3’38”とほぼ予定通り。
続く2本目。
ペーサーのKちゃん、スタートが速い分、100m通過は25秒と若干速目。
その後、ペースは落ち着いたが、前半速かった分3’36”。
続くペーサーは私。
最初の50m辺りで時計を見たら14秒だったので、このまま行けばいいなと思ったら、100m通過が25秒と速く、N子さんから指導される(>_<)
その後調整して、500m通過が2’15”と4’30”/kmペースだから、さっきのN子さんの話からすれば、設定よりちょっと速いかなと思ったのがいけなかった。
身体が勝手にペースを落としたようで、700m通過時で3’17”。
3’40”でまとめるには、残り100mを23秒で走らなきゃいけないじゃん！
ということで、素直に諦めたら、3’48”と大幅に遅れるσ(^_^;)
3’50”組は順調そのもの。
元々4’00”のつもりだったし、3’50”そこそこなら御の字。
給水を挟んでの、5本目。
スタートしてN子さんがすぐに気付く。
「K代さん足に何か付いてますよ」
走っているので、何が付いているのか詳細はわからないが、確かにシューズの踵辺りに白いものが（笑）
途中で取る訳にもいかず、とりあえず走り切る。
そしたらテーピングのテープか何か。
ゴミ箱は遠いので、仕方ないからタイムキーパーのおじいさんに預かってもらいなさいと、つなぎジョグ。
結局、スタート地点に置いて、6本目（笑）
先程の乱ペースを反省しての本日2度目のペーサー。
ゆっくり入ったつもりだったが、やはり最初の100mは25秒(_ _;)
そして、また指導(>_<)
先程は色々考え過ぎてグダグダになったので、今回は集中。
500mの読み上げには耳を塞いで聞かないようにする。
その甲斐あってか、今度は予定通りの3’39”(^^)v
やはり考え過ぎは良くない(笑)
7本目が終わったところで、予定通り給水を入れ、残すは3本。
この頃になると、トラックの人影もまばら。
8、9、と走ってのラスト1本。
フリーではないので、ここまで同様、ペースを守って走る。
9本目が終わったところで密かに考えていたのだろう。
決して遅かった訳ではないが、ラスト10mで3’50”組に追い付かれ、ほぼ同時にゴール！
いやぁ、Mちゃん頑張ったね～♪
ということで、本練習も無事終了。
時計を見ると12時まわってるし…(_ _;)
空いてるトラック大外5周のダウンジョグ。
5周目も後半、おしゃべりに夢中だから、そのまま走らせておこうと思ったら、気づかれ残念(￣。￣;) ﾁｪｯ
なんだかんだで、今日は約19km。
そりゃあ、こんな時間になるはずだ。
今日もみなさんお疲れ様でした(-ω-)/
3’38”-(3’43”)-3’40”-(3’17”)-3’48”-(3’41”)-
3’40”-(5’20”)-3’39”-(3’22”)-3’39”-(3’33”)-
3’41”-(5’42”)-3’38”-(3’37”)-3’40”-(3’30”)-
3’40”
3’39”-(3’42”)-3’40”-(3’17”)-3’48”-(3’41”)-
3’40”-(5’20”)-3’39”-(3’22”)-3’39”-(3’33”)-
3’41”-(5’42”)-3’38”-(3’37”)-3’40”-(3’30”)-
3’40”
3’53”-(3’28”)-3’54”-(3’04”)-3’53”-(3’33”)-
3’52”-(5’08”)-3’51”-(3’10”)-3’53”-(3’19”)-
3’53”-(5’30”)-3’48”-(3’28”)-3’50”-(3’19”)-
3’40”
3’53”-(3’28”)-3’54”-(3’04”)-3’53”-(3’33”)-
3’52”-(5’08”)-3’51”-(3’10”)-3’53”-(3’19”)-
3’53”-(5’30”)-3’48”-(3’28”)-3’50”-(3’19”)-
3’40”
そして今日は天気も良いし、気温も程々ということで、久しぶりに、代々木での青空ランチ♪
区役所のところのヤマザキデイリーストアまで買い出しに行き、代々木公園のテーブル席をゲットし、青空のもとみなさん思い思いのお弁当食べながら、いつものようにおしゃべり（笑）
寒くなる前にもう一度くらいできるかな？