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梅雨入りしたというのに、予定通り?ピーカンの中の練習会となりました(笑)
アップはトラックを10周+流し4本入れて2周+1周といつも通り。
そして、今日のメニューは、5,000m+3,000m+1,000m
設定5’00”組
5’00”-4’58”-4’59”-4’58”-4’55”
-(6’38”給水+レスト400m)-
5’01”-4’58”-4’57”
-(7’09”給水+レスト200m)-
設定5’10”組
5’15”-5’05”-5’05”-5’05”-5’04”
-(5’59”給水+レスト400m)-
5’09”-5’10”-5’05”
-(6’40”給水+レスト200m)-
そして最後の1,000mはフリー。
みんな一斉によーいドン♪
4’11”
4’26”
4’35”
4’37”
久しぶりのスピード練習だったり、レース明けという人が大半でしたが、暑い中みなさん頑張りましたp(´∇｀)q
ダウンジョグでトラックを3～5周して、無事終了
そして暑い中ではありましたが、舎人公園へ移動して青空ランチ。
ラン談義に花を咲かせている中、偶然?でもないですが、ニトリの中里選手やケバソ選手が練習していましたよ～。
将来うちから何人の国際ランナーが生まれるのか、密かに楽しみにしている塾長でした(^^)v
