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先週の投稿で「晴れ男」と書いたにもかかわらず、今週の練習会は生憎の雨模様(>_<)
雨男×2+雨女1のパワーには勝てませんでした(笑)
今日のメニューは1,000m×5-7。
5本を設定ペースで走り、残り2本はフリーという形にしました。
雨もシトシト降っていたので、アップは少なめに、トラック7周+流し4本入れて2周+1周
本練習はレスト200m(1’30”程度)で、まず5本
Aグループは、設定4’00”
3’56”-3’57”-3’59”-3’57”-3’52”
Bグループは設定4’45”
4’44”-4’41”-4’38”-4’44”-4’44”
そして、ラスト2本はフリー。
みんな一緒にスタートです(*^_^*)
雨足も強くなってくる中、それぞれのタイムは以下の通り。
1. 3’50”-3’50”
2. 4’00”-3’59”
3. 4’30”-4’27”
4. 4’37”-4’47”
5. 3’56”-3’59”
気温は低かったものの、雨風ある中で、この練習内容ならまずまず。
雨も止む気配なしだったので、ダウンも少な目にトラック3周で終了。
今週末大会という方もいらしたので、是非良い記録を出してくださいね(^^)v
それにしても、シャワーを浴びて表に出たら明るくなっていたのは何故(￣□￣;)!!
さて、来週の中級者メニューは、ちょっと変更して5,000m+3,000m+1,000mです。
暑い中、長い距離は大変かもしれませんが、きっと秋シーズンにプラスになりますので、ご都合が合う方は是非ご参加ください！
もちろん、ダイエットしたい方、初心者の方も別メニューご用意していますのでWelcomeですよ～(^O^)／