真夏の陽気もひと段落

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中高生の夏休みも終わったようで、今日の織田フィールドはピーク時に比べるとかなり空いている。

2019/09/04の織田フィールド1

ギラギラの陽射しも無いので、まずはトラック内側でストレッチ。

みなさんお話に夢中で、やる事バラバラ(>_<)

空いているので、アップはトラックでも良いかなと聞くと、外の方が良いと言うので、サッカー場まわりをグルグル。

2019/09/04の颯走塾水曜マラソン練習会in織田フィールド1

周回数を数え間違えたようで、いつもよりちと長め。

その後競技場に戻ると、人倍増( ̄□ ̄;)!!

2019/09/04の織田フィールド2

とりあえず、給水やトイレを済ませて本練習に臨む。

今日のメニューは、400m×10+1,000mフリー。

真夏の暑さはないので、ここ最近の設定タイムより上げても良いかなと思ったが、あまりハードル上げても仕方ないので、100秒と110秒の2組に分ける(レストは特に決めなかったが、いつも通りの1分半程度)。

1コーナーからスタート。

2019/09/04の颯走塾水曜マラソン練習会in織田フィールド2

写真を撮ってからと思ったら、シャッターと電源ボタンを押し間違えモタモタし、出遅れて追いかける。

と、前を見ると100秒設定のはずなのに、TちゃんとN子さんが離れて走る展開。

追いかけてN子さんに聞くと、Tちゃんは96秒で走るみたいですよ、と。

けしかけたような気もするが(笑)

仕方ないので追いかけ、並んでゴール。

1’33”って設定96秒だとしても1本目から飛ばし過ぎでしょ…( -.-) =зフウー

続いて、N子さん、Mちゃん&Nちゃんという感じで、ゴールするが、こちらは設定タイムより微妙な遅れ。

まあ、1本目なので次で修正すればよい。

給水タイミングをいい忘れたので、ジョグ中に4本、8本終了後と伝える。

続く2-3本目は、110秒組のペースを修正する為に200mを54秒で引張って、そこから前を追いかける。

2019/09/04の颯走塾水曜マラソン練習会in織田フィールド3

が、だんだん追い付くのが困難に、と思ったらタイム上げてるし…(_ _;)

これ以上タイムが上がると今のままだと追い付けない。

という事で、Mちゃん、Nちゃんのペースも安定してきたし、今度はN子さんペースで走る事にする。

4本目を走って給水。

こちらは顔を洗ったりしてるのに、みなさんさっさと給水してスタート地点に向かってるし(_ _;)

5本目も先程同様、N子さんのペースを崩さないよう並走し、200mからダッシュ!

この辺りから先頭Tちゃんは90秒切り始めたので、追いかける方も、最後届くかどうか微妙な感じ。

それでも意地で何とか。

今日はこんな予定ではなかったσ( ̄∇ ̄;

他のみなさんは、着実に設定タイムを刻みつつ本数を重ねている。

ここまで、200mまで54秒とか50秒で走って、残り200mを30秒台で走ってきたが、実業団でも大学生でもないのに、このくそ暑い時期にそんな何本もできるはずがない。

という事で、ここからは先頭Tちゃんに付いていくことに( ̄▽ ̄) ニヤ

で、6本目。

先程とタイム的には同じだったが、当然こちらの方が楽。

スタート速いが後半落ちるので、後ろからイーブンペースで走って、最終的には並んでゴール。

そんな走りを修正せねばと、7本目は早目に追いつき、ペースを落とさせないよう並走。

更にタイムは上がったが、これが限界だった模様。

で、給水前の8本目。

7本目同様の展開で、200m過ぎからペースが落ちてきたので、前に出て離れすぎないよう少し前の位置をキープする。

ただ、このままではタイムもガクンと落ちそうだったので、最後の直線少しだけペースアップ。

結局反応できず、タイムは大幅ダウン。

そして給水。

Tちゃんが、「ペース落としていいですか」と聞くが、そもそもそんなペースで走れとは誰も言っていない(*・∀-)b

で、9本目。

スタート直後、なぜか110組のNちゃん先頭( ̄▽ ̄) ニヤ

そんな展開なものだから、マイペースで走ったNちゃん以外は全体的にここまでより遅目。

Mちゃんの遅れは気になるが…。

そして、ラスト1本。

少し落ち着いたTちゃんがまたスタートダッシュ。

本人は後半落ちて9本目同様だったが、少し釣られたN子さん、Mちゃんは好タイム。

Nちゃんは、この後の1,000mが今日のポイントだと解っているから、ここは抑えたまま。

給水するとダレる傾向があるので、そのままジョグで繋いでスタートしても良いかなと思ったが、C君の勧めもあり、給水を入れる。

そして迎えた1,000mフリー

今日も、Tちゃんが「どのくらいで行きますか」と聞くから、「写真を撮っていつも通り」と、答えておいた( ̄▽ ̄)

で、ヨーイドン!

ここもTちゃんがスタートダッシュ。

100m通過が21-22秒位と、 明らかにオーバーペース。

他の人も釣られて、想定タイム÷10で考えれば、1-2秒速い。

とりあえず300m手前でTちゃんのペースが落ちてきたのを利用して、先頭に追いつき並走する。

スタートの100mのタイムからするとペースダウンしたものの、500m通過は 1’58” とまずまず。

あとはラストまで粘れるか。

少し前に出て、つかず離れずの間隔をキープ。

そのまま走っても良いが、どうせならと残り100mで、ラストスパート(*・∀-)b

ゼーハーしながら、必死に追い付こうとしていたが、ここまでの400m10本の内容と、スタートダッシュが影響して、追い付くことはできなかったものの、3’52”の好タイムでゴール。

続くN子さんも、ここのところ、4分切っていたが、今日は微妙に切れず、悔しがっていた。

Nちゃんは夏場なので。いつも同様というところか。

スピード練習してないとは言っていたが、それにしてもMちゃんは遅すぎた。

どこか悪くないと良いのだが…。

1’33”-(1’22”)-1’32”-(1’45”)-1’31”-(1’55”)-
1’31”-(3’49”)-1’28”-(1’47”)-1’28”-(2’15”)-
1’25”-(1’57”)-1’33”-(4’56”)-1’38”-(2’02”)-
1’33”-(4’37”)-3’52”

1’41”-(1’35”)-1’40”-(1’37”)-1’38”-(1’48”)-
1’38”-(3’41”)-1’38”-(1’38”)-1’37”-(2’06”)-
1’36”-(1’45”)-1’36”-(4’53”)-1’40”-(2’00”)-
1’36”-(4’35”)-4’01”

1’54”-(1’22”)-1’49”-(1’28”)-1’49”-(1’38”)-
1’47”-(3’32”)-1’49”-(1’27”)-1’46”-(1’57”)-
1’45”-(1’37”)-1’47”-(4’42”)-1’54”-(1’45”)-
1’44”-(4’26”)-5’04”

1’54”-(1’22”)-1’49”-(1’28”)-1’51”-(1’36”)-
1’49”-(3’30”)-1’50”-(1’25”)-1’49”-(1’54”)-
1’50”-(1’32”)-1’49”-(4’39”)-1’50”-(1’49”)-
1’50”-(4’21”)-4’43”

給水を挟んでのダウンジョグ。

給水中ふと見ると、C君が若者の後ろを走っている。

金魚の糞作戦だね(*・∀-)b

と思っていた。

何mやったのかはわからんが走り終えたようなので、今日は走ってないし、「1,000m1本やる?」と聞いたら、金魚の糞でハムストリングスに違和感出たとの事…(_ _;)

無理は良くないので、トラック内側に来ちゃったし、芝生エリアで、ダウンジョグする事にする。

いつもの如くしゃべりながらだから、時間は気にしてないが、結構周回したなぁと思っても、まだ、800mとか。

足には優しいが、グルグルは疲れる。

いつものように、約2kmほど走って本日の練習も終了。

みなさんお疲れ様でした(-ω-)/

そして今日のランチは久しぶりのバーミヤン。

どこでも良かったのだが、個人的にノースフェイスの原宿店に寄りたかったので、近場だしということで(*・∀-)b

何となくメニューも変わっていて、みなさんお好きなものをチョイス。

2019/09/04はバーミヤンで日替わりランチ

なんだかんだ、今日もおしゃべりに花が咲く(笑)

ちなみに、今日に限ってノースフェイスは何処もお休み(>_<)

東京マラソンも当たりゃしないし、ついてないなぁ σ(^_^;)…

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織田フィールドや皇居、その他都内各所にてマラソン練習会やランニングイベントを行っています。 老若男女、経験の有無を問わず、マラソンが好きな方、これから走ろうと思っている方なら誰でも参加OKのランニングサークルです。 一緒に練習してレベルアップするもよし、イベントに参加してラン仲間を増やすのもよし。私達と一緒に楽しいランニングライフを目指しましょう!

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