練習する時に限って

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今週も代々木八幡の踏切に足止めされ、いつもより少し早く出たにもかかわらず、織田フィールド到着は9時ちょうど。

今日のメニューは、400m×15。

先々週ショートインターバルをやった時もそうだったが、タイムをとる回数が多い時に限って参加者も多い。

先週なんて、片手で足りたのに(>_<)

そろそろ学生達でごった返しているかなと思ったけど、お休みはまだらしく、今日も織田フィールドは空いている。

午後から雨の予報で、雲は多いが湿度はMAX。

ということで、いつものようにストレッチをしてから、心置きなくトラック大外をアップジョグ。

2019/07/03の颯走塾水曜マラソン練習会in織田フィールド1

途中、短距離の練習をやっている時は、4-5コースに移動したりして。

そしたら、参加予定ではなかったRちゃんまで来ているし…(__;)

そんなこんなでアップも終わり、本練習。

というタイミングで、お日様登場。

なにもこのタイミングで出てこなくても良かろうΣ( ̄[] ̄;)!

冬場は出てないと寂しいが、夏場は多少遠慮して欲しい…。

それはそれとして、織田に来るまでの道中、今日の設定を考えた。

前回の200m+400mを踏襲すれば、100秒と108秒の2グループに分ければ良い。

しかし、今日のメンバーを考えると、100秒だよと言っても、93-94位で走ってしまい、100秒ギリギリの人が可哀想。

ということで、速く走りたくてウズウズしている方達用に92秒グループを作る。

こんな感じのメンバー構成

 92秒 N田さん、Tくん、Rちゃん、Nさん

100秒 Kちゃん、Tちゃん、N子さん、kちゃん

108秒 Mちゃん、Nちゃん、Sさん

本来であれば、Tちゃんは92秒グループと思っていたが、本人がラスト2本だけと言うので、とりあえず100秒グループ。

初参加のSさんも走力を考えれば、100秒グループで良いと思ったけど、なぜか108秒グループでと言う(結局最初から100秒グループだったけど)

レストは1分30秒を優先してジョグで繋ぐ。

給水は4本毎。もう少し回数減らすプランもあったが、今日は湿度が高くてマジでやばい。

折角人数も多いことだし、交代でペーサーするのも前回同様。

そんな感じで1本目スタート!

92秒組は、久しぶりのRちゃんが飛ばして先行したものの後半落ち着いて予定通り。

100秒組もN子さんが、引っ張って予定通り。

予定外だったのは、108組。
暑さのせいか、設定より10秒近く遅い。

続く2本目。92秒組、100秒組はそこそこだが、やはり108秒組は遅れる。

設定を見直すべきか悩んだが、出来る範囲で継続することにした。

で、4本終わったところで、給水。

陽射しに加え湿度も高く、顔を洗って、頭から水を被る。

って、俺だけじゃん!

みなさん平気なのかしら???

と思ったら、そんなことなかった(笑)

2019/07/03の颯走塾水曜マラソン練習会in織田フィールド2

そして5本目。

108組は、せっかく安定してきたタイムも休憩を入れるとまたリセット。

休ませないわけにはいかないし、微妙なところ(_ _;)

ペーサーによって多少タイムのばらつきはあるものの、この間の(200m+400m)×10の時に比べれば、大きな進歩(^^)v

それで、徐々に上げていけば良いんだから~♪

2019/07/03の颯走塾水曜マラソン練習会in織田フィールド4

この辺りから、Rちゃんは走らなかったり、ラスト200mだけ走ったり。

具合悪い時に無理する必要などないのに。

12本終わったところで、初参加Sさんもやめると言ったが、C君にゆっくりでも15本やる事の方が大事と言われたのであろう。

最終的にはスタート地点に。

そして、13-14本目も無事終わり、ラスト1本。

フリーではないのだが、Nさんがスタートから飛ばした関係で、みなさん今日一番のペース。

2019/07/03の颯走塾水曜マラソン練習会in織田フィールド5

仕方ないから1番後ろから追いかけたが、出遅れた分Nさんには追いつけず(>_<)

暑い中15本、みんながんばったね(*´∇`*)

1’33”-(1’53”)-1’33”-(1’58”)-1’36”-(1’45”)-
1’33”-(3’50”)-1’33”-(2’01”)-1’32”-(1’56”)-
1’33”-(1’50”)-1’31”-(5’02”)-1’31”-(1’59”)-
1’32”-(1’51”)-1’31”-(1’59”)-1’31”-(5’25”)-
1’30”-(2’10”)-1’29”-(2’04”)-1’28”

1’33”-(1’53”)-1’33”-(1’58”)-1’36”-(1’45”)-
1’33”-(3’50”)-1’33”-(2’01”)-1’32”-(1’56”)-
1’33”-(1’50”)-1’31”-(5’02”)-1’31”-(1’59”)-
1’32”-(1’51”)-1’31”-(1’59”)-1’31”-(5’25”)-
1’30”-(2’10”)-1’29”-(2’04”)-1’21”

1’33”-(1’53”)-1’33”-(1’58”)-1’36”-(1’45”)-
1’33”-(3’50”)-1’33”-(2’01”)-1’32”-(1’56”)-
1’33”-(1’50”)-1’31”-(5’02”)-1’31”-(1’59”)-
1’32”-(1’51”)-1’31”-(1’59”)-1’31”-(5’25”)-
1’30”-(2’10”)-1’29”-(2’04”)-1’24”

1’40”-(1’47”)-1’39”-(1’52”)-1’40”-(1’40”)-
1’41”-(3’43”)-1’41”-(1’52”)-1’41”-(1’47”)-
1’41”-(1’42”)-1’41”-(4’52”)-1’39”-(1’51”)-
1’39”-(1’45”)-1’41”-(1’50”)-1’39”-(5’18”)-
1’41”-(1’59”)-1’29”-(2’04”)-1’24”

1’40”-(1’47”)-1’39”-(1’52”)-1’40”-(1’40”)-
1’41”-(3’43”)-1’41”-(1’52”)-1’41”-(1’47”)-
1’41”-(1’42”)-1’41”-(4’52”)-1’39”-(1’51”)-
1’39”-(1’45”)-1’41”-(1’50”)-1’39”-(5’18”)-
1’41”-(1’59”)-1’40”-(1’53”)-1’38”

1’40”-(1’47”)-1’39”-(1’52”)-1’40”-(1’40”)-
1’41”-(3’43”)-1’41”-(1’52”)-1’41”-(1’47”)-
1’41”-(1’42”)-1’41”-(4’52”)-1’39”-(1’51”)-
1’39”-(1’45”)-1’41”-(1’50”)-1’39”-(5’18”)-
1’41”-(1’59”)-1’40”-(1’53”)-1’28”

1’42”-(1’45”)-1’41”-(1’50”)-1’40”-(1’40”)-
1’43”-(3’41”)-1’41”-(1’52”)-1’42”-(1’46”)-
1’41”-(1’42”)-1’41”-(4’52”)-1’39”-(1’51”)-
1’40”-(1’43”)-1’41”-(1’50”)-1’39”-(5’18”)-
1’41”-(1’59”)-1’40”-(1’53”)-1’31”

1’40”-(1’47”)-1’39”-(1’52”)-1’40”-(1’40”)-
1’41”-(3’43”)-1’41”-(1’52”)-1’41”-(1’47”)-
1’41”-(1’42”)-1’41”-(4’52”)-1’39”-(1’51”)-
1’40”-(1’43”)-1’41”-(1’50”)-1’39”-(5’18”)-
1’55”-(1’45”)-1’55”-(1’39”)-1’43”

1’57”-(1’30”)-1’53”-(1’38”)-1’51”-(1’30”)-
1’48”-(3’35”)-1’50”-(1’43”)-1’50”-(1’38”)-
1’53”-(1’30”)-1’49”-(4’44”)-1’59”-(1’31”)-
1’49”-(1’34”)-1’53”-(1’37”)-1’56”-(5’01”)-
2’08”-(1’43”)-1’57”-(1’37”)-1’49”

1’59”-(1’28”)-1’57”-(1’33”)-1’52”-(1’29”)-
1’48”-(3’35”)-1’52”-(1’41”)-1’52”-(1’36”)-
1’56”-(1’27”)-1’51”-(4’42”)-1’52”-(1’38”)-
1’53”-(1’31”)-1’55”-(1’36”)-2’00”-(4’56”)-
1’57”-(1’45”)-1’55”-(1’38”)-1’51”

1’33”-(1’53”)-1’33”-(1’58”)-1’36”-(1’45”)-
1’35”-(3’49”)-1’41”-(1’52”)-200m-(休み)-
休み-(休み)-休み-(休み)-1’30”-(2’01”)-
200m-(休み)-200m-(休み)-200m-(休み)-
1’55”-1’45”-1’32”-2’01”-1’43”

給水して、さてダウンと思ったら、野田さんと中島さんはまだ走っていらっしゃる。

1,000mでもやるのだろうと、放置して、残りのみなさんでNHKの方までグルッとダウンジョグ。

日陰は大違いじゃないか!

今の気温は29℃。

2019/07/03の颯走塾水曜マラソン練習会in織田フィールド6

後でご飯食べに行く頃には30℃超えるだろうσ(^_^;)

ショートカットしようとする人々に声をかけながら、木陰2km弱のダウンは意外と快適だった。

そして本日もランチに行く人多い為、定番バーミヤンに決定。

たまには開拓しようと言われたが、人数多い時は無理〜(笑)

次回下調べしておいてね(笑)

そして男子3人+N子さんはガッツリ。

2019/07/03はバーミヤンでチキンチリソース

他女子4人はマンゴーかき氷のみ!

2019/07/03はバーミヤンで女子たちはマンゴーかき氷のみ

余程暑かったようだ(≧▽≦)

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足立区舎人公園をベースに、都内各所にてマラソン練習会やランニングイベントを行っています。老若男女、経験の有無を問わず、マラソンが好きな方、これから走ろうと思っている方なら誰でも参加OKのランニングサークルです。一緒に練習してレベルアップするもよし、イベントに参加してラン仲間を増やすのもよし。私達と一緒に楽しいランニングライフを目指しましょう!

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