梅雨入り直前の練習会は湿度MAX

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7:40に家を出てランベースまでジョグ。

曇ってはいるが、ものすごく蒸し暑い。

Kちゃんも、満員電車が嫌だからと今日はジョグで行くらしい。

ランベースに着くと、先に到着していたKちゃんは、汗だくだから先に行って東宮1周してるからと、みなさんを待たず行ってしまった。

他のみなさんが揃ったところで、 スタート地点の権田原へ。

人数多いので、ストレッチしてから行こうかとも思ったが、先に行ったKちゃんとタイミングがあわないといけないので、とりあえず向かうことにする。

2019/06/05の颯走塾水曜マラソン練習会1

権田原周辺の御所まわりにはコーンが並んでいる。

kちゃんが草ボーボーだから今日草刈りするのではと予想。

なんでここで練習する日に限って、信号機の交換や、道路工事とか、いつもいつもと思ったが仕方ない。

こじんまりと固まってストレッチをしてからの本練習(笑)

今日のメニューは、赤坂御用地外周約3.3kmのヒルトレ4本。

前回だか、前々回もそうだったが、メンバー構成がいつも違うので、毎回時間差スタートの設定が悩ましい。

Kちゃんがもういっぱい走っているので、今日は程々に走ると言うので、

Aグループ-(1分)-Bグループ-(40秒)-Cグループ-(40秒)-Dグループ

こんな感じにしてみた。

暑いのでしっかり給水をしてから練習スタート!

2019/06/05の颯走塾水曜マラソン練習会2

1本目ということもあり、それ程ペースは速くない。

1本目ということもあり、みなさんまだ元気なので、DグループがCグループに追い付いたのが紀伊国坂。

2019/06/05の颯走塾水曜マラソン練習会3

坂を上り切る辺りでAグループは見えたが、その前が見えないので、ペースを上げる。

迎賓館前でもBグループN子さんは見えず、下りの見通しの良いところでやっと確認。

流石にこの差はちょっと…(_ _;)

とりあえず、タイムを取れる位置までは行こうと坂を駆け上がり、何とか目的を果たす。

やはり草刈りしてるし…と思いつつ、20秒遅れてこちらもゴール。

他のみんなも、その後続々とゴール。

走り終わって立ち止まると一気に汗が出る。

熱中症に気をつけないと…。

今日は蒸し暑そうだったので、今年初の氷を持参(*・∀-)b

もう夏だ!

そして2本目。

さっきの時間差設定では、前に追い付かないので、

Aグループ-(1分20秒)-Bグループ-(30秒)-Cグループ-(40秒)-Dグループ

こんな感じに変更。

こうなったらトライ&エラーを繰り返すしかない(笑)

先程同様のグループ構成でスタートする。

1本走って調子が出て来たのかN田さんが早々に前を追いかけるので、Dグループはスタートからペースが速い。

その甲斐あってか、紀伊国坂に差し掛かった直後にkちゃんに追い付きそうだったので、次回確認しようと思っていたフォームを確認。

微妙だが、やはり腰から上だけ前傾している。

とりあえず、身体全体が前傾する様意識してねと伝え、そのまま前を追う。

先程より、間隔を短くした分、先頭BグループN子さんには、安鎮坂の上りに差し掛かって早々に追い付き、そのまま並走してゴール。

そしてまた滝汗σ( ̄∇ ̄;

陽が出てないのに湿度だけ高いもんだから、既にみなさんTシャツもビチャビチャ(*・∀-)b

2019/06/05の颯走塾水曜マラソン練習会4

で、3本目。

Nちゃんはトイレに行った関係で、Cグループより少し遅れてスタート。

2本目と同じ様な感じで行ければいいなぁと思っていたら、N田さんが更にペースアップ。

青山通りのうちにCグループに追い付き、その後もAグループ、Bグループと最後の上り(安鎮坂)に差し掛かる前にまとめてかわしていく( ̄□ ̄;)!!

追いつこうと思えば追い付くかもしれないが、もう1本あるし、既にこの時点で25km走っている身としては、とりあえずゴールするところを見届けられる位置まで行けば良い。

という事で、無理せず、ここもN子さんに並走してゴールする。

そして、ラストの4本目。

Cグループkちゃんはお疲れのご様子で、先にスタートしたいというので、Bグループで走ってもらう事にする。

Aグループから順次スタート。

が、ここで問題発生。

草刈りの職人さん達が、歩道の1/3位塞いでいるのに加え、 Aグループがスタートした後に前から乳母車を押すお母さんやら、後ろから自転車が来たりで、これまでの様な時間差スタートがスムーズに行えない(>_<)

その為、時間差スタートも予定通りできずにバラバラ。

Aグループ-(1分30秒)-Bグループ-(30秒)-Cグループ-(30秒)-Dグループ

そして絶好調のN田さんはスタートから全開。

無我夢中で走るものだから、歩行者に腕がぶつかったり。

アキレス腱にテーピングしている位なんだから、そこまで目一杯走らなくて良いのだけれど…(_ _;)

これまでより少し短い間隔でスタートしたため、青山通りに出て早々にCグループに追い付く。

追い抜くタイミングでC君もN田さんについて行こうとペースアップ。

一方、ここまでそれなりにN田さんに付いて走っていたTくんは、いまいちペースが上がらない。

仕方ないが、Tくんを置いて、こちらもペースアップ。

その後も女子達をどんどん抜いて、ゴールを目指すG達。

2019/06/05の颯走塾水曜マラソン練習会5

N田さんに追いつくのは諦め、安鎮坂でC君を抜き、とりあえずN田さんのタイムを取るところまではなんとかできた(;-_-) =3 フゥ

13’09”って…Σ(; ̄□ ̄A

その後、続々とゴールしたが、Tくんはまさかの一番最後。

疲れただけなら良いのだけれど…。

しっかり給水とって、ランベースに戻る。

2019/06/05の颯走塾水曜マラソン練習会6

人が多いと街中のジョグは大変(>_<)

今日もみなさんお疲れ様でした。

15’03”-(6’04”)-14’10”-(6’33”)-
13’33”-(9’30”)-13’09”

15’02”-(6’05”)-14’19”-(6’24”)-
14’36”-(8’27”)-15’35”

15’40”-(5’38”)-15’16”-(5’22”)-
15’07”-(8’12”)-15’00”

15’36”-(5’32”)-15’06”-(5’43”)-
14’42”-(8’25”)-14’48”

16’02”-(5’05”)-15’32”-(5’17”)-
15’46”-(6’51”)-16’18”

17’41”-(3’17”)-17’17”-(3’22”)-
17’12”-(5’59”)-16’58”

16’09”-(4’58”)-15’32”-(5’17”)-
15’05”-(8’02”)-14’26”

17’50”-(3’08”)-17’29”-(5’19”)-
18’08”-(2’53”)-17’46”

そして人数多いし、ランチはグリーンパレスでいいかなと思ったが、Kちゃんが麹町のランステ下に「」ってあったよね?と言うので、とりあえず行ってみる。

幸い8人という大人数にもかかわらず、スムーズに入れた。

2019/06/05は麹町の藩で海老天卵とじ

ドリンクもついて870円で満足(*´∇`*)

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足立区舎人公園をベースに、都内各所にてマラソン練習会やランニングイベントを行っています。老若男女、経験の有無を問わず、マラソンが好きな方、これから走ろうと思っている方なら誰でも参加OKのランニングサークルです。一緒に練習してレベルアップするもよし、イベントに参加してラン仲間を増やすのもよし。私達と一緒に楽しいランニングライフを目指しましょう!

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