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今日もいつものように織田までジョグ。
GWの疲れか、足がパンパンで、ジョグすらきつい。
開門前についてしまったので、入口外のベンチで開くのを待つ。
そしたら、虫に刺されたらしく、足が痒い(>_<)
後々気づいたが、ブヨに2ヶ所噛まれた模様。
※実はもっと噛まれてた。
それはそれとして、本日の練習会。
初参加のTさん。
HPを見て参加申込してくれたので、熊谷からわざわざお越しになるなんて〜と思ったら、どうやらMちゃんとかNちゃんとジョグノートつながりだった模様。
練習前のストレッチをしている時にそんな話になった（笑）
今日の織田フィールドは、意外と空いている。
一応、若者が20人強開門待ちしていたが、いつもとは違って開門と同時に更衣室へゾロゾロと。
いつも見かける男子学生達は、ロッカーとか ほとんど使わないのに？？？
みなさん揃ったところで、トラックの内側、最近の定位置に陣取りストレッチ。
その後、今日は空いているので、トラック大外を11周、ドリルを入れながらのアップジョグ。
で、今日のメニューはお久しぶりの夏メニュー・400m×10×＋1,000m。
Nちゃんが私のFBには1,000mなんて書いてなかったと言い張るが、コピペでイベント立てているので、そもそも400m×10だけというものはない(*・∀-)ｂ
給水やトイレを済ませて本練習スタート！
速い人は96秒でいいかな？と聞いたら、100秒でと言うので、一応設定は100秒〜110秒とする。
1本目は予定通り。
で、2本目。
こっちが写真撮ったりしてたら、スタートから、何故かオーバーペース。
追いかけて「速いよ」と声を掛けると、今度は大幅ペースダウン…(_ _;)
という事で、そんなに速く走りたいなら走っても良いけどと、レストを短くすることに決定。
いつも思っていたが、400mを目一杯走ってレストが長くなる傾向があるので、レストをいつもより短目の90秒に固定。
本来はこれくらいでやりたいんだが…。
3本目以降はレストのタイム重視で、次のスタートまであと何秒とみんなを煽る Ψ(｀∀´)Ψヶヶヶ
で、4本目が終わったところで給水。
当然、給水を含めても3分で次のスタート。
今週末レースのNちゃんは、4本でやめると言ったが、C君に今日のメインは1,000mなんだからと諭され、ジョグで繋ぐ事に。
他のみなさんは5本目走り、さあ6本目と思ったら、Nちゃんも、もう1本走るんだと。
で、全員で、6本目の400m。
8本目が終わったところで、給水。
流石にレストが短いのか、足取りは重い(ΦωΦ)ﾌﾌﾌ…
それでも、9-10本目をこれまでより気持ち速く走り、残すは1,000mフリー。
そういえば、あまりの暑さに今年初の水浴び女子も（笑）
C君はみんなを待ちながら、何故かフィールド内を走っている。
どう見ても流しだったので、一応確認すると、みんなが終わった後、N田さんに1本付き合ってもらうとウキウキ(笑)
やはり…。
で、1,000mスタート！
Tちゃんに、監督どの位のペースで行きますか？と尋ねられたが、とりあえず写真を撮影してから追い掛けるつもりだったので、様子見で！と伝えスタートする。
N田さんが飛ばして行くのは想定内。
それに Tちゃんがついて行く。
100m通過が21〜22秒。
って、明らかに Tちゃんにはオーバーペース。
他のみんなも釣られて走ってるので、こちらもオーバーペース。
500mで Tちゃんに追いついたが、前のN田さんとの差は、詰めるには微妙。
そのままのペースで引っ張ってあげようと思ったが、前半のツケがまわった様で、付いてくる気配なし。
それではと、前を走るN田さんを追う。
残り300mを切っても20m位前を走っているので、N田さんの走力を考えれば追いつけない。
このままかなぁと思っていたら、残り200mを切ってペースが落ち、残り100mで追いついた(^^)v
折角なので、外側から競りかけたが、反応なし。
という事で、微妙な差のままゴールする。
※練習終了後、気持ち足を引き摺っていたので、アキレス腱が痛かったのだろう。
その後みなさん続々ゴール。
今日も良い練習ができた(^^)v
1’39”-(1’42”)-01’41”-(1’39”)-1’40”-(1’45”)-
1’37”-(3’05”給水)-01’37”-(1’30”)-1’37”-(1’35”)-
1’35”-(1’37”)-01’30”-(3’03”給水)-1’35”-(1’44”)-
1’33”-(4’19”給水)-03’39”
1’39”-(1’42”)-01’41”-(1’39”)-1’40”-(1’45”)-
1’37”-(3’05”給水)-01’37”-(1’30”)-1’37”-(1’35”)-
1’35”-(1’37”)-01’30”-(3’03”給水)-1’35”-(1’44”)-
1’33”-(4’19”給水)-03’54”
1’39”-(1’42”)-01’41”-(1’39”)-1’40”-(1’45”)-
1’37”-(3’05”給水)-01’37”-(1’30”)-1’37”-(1’35”)-
1’35”-(1’37”)-01’32”-(3’02”給水)-1’35”-(1’44”)-
1’35”-(4’18”給水)-04’00”
1’39”-(1’42”)-01’41”-(1’39”)-1’40”-(1’45”)-
1’37”-(3’05”給水01’37”-(1’30”)-1’37”-(1’35”)-
1’37”-(1’35”)-01’35”-(2’58”給水)-1’39”-(1’40”)-
1’37”-(4’15”給水)-04’00”
1’39”-(1’42”)-01’41”-(1’39”)-1’40”-(1’45”)-
1’37”-(3’05”給水)-01’37”-(1’30”)-1’37”-(1’35”)-
1’37”-(1’35”)-01’34”-(2’59”給水)-1’39”-(1’40”)-
1’37”-(4’15”給水)-04’02”
1’39”-(1’42”)-01’41”-(1’39”)-1’40”-(1’45”)-
1’37”-(3’05”給水)-01’37”-(1’30”)-1’37”-(1’35”)-
1’37”-(1’35”)-01’34”-(2’59”給水)-1’39”-(1’40”)-
1’37”-(4’15”給水)-04’01”
1’47”-(1’35”)-01’44”-(1’36”)-1’44”-(1’41”)-
1’42”-(6’09”ジョグ)-01’42”-(18’30”ジョグ)-4’39”
N田さんに断られ、1人1,000mを走るC君を横目にトラック大外を5周ダウンして、本日も終了。
ラグビーと思しき団体が練習終わる前に撤収（笑）
参加されたみなさんお疲れ様でした。
そして人数も多いので、久しぶりにバーミヤンでランチ。
すんなり入れたが、みなさんが注文する中、食べたい物が見つからない。
仕方なく味玉ラーメン食べたが、(￣~￣;) ウーン
次はどうしようか…。
ちなみに帰りに接骨院寄ったら、身体はガチガチ、結局＋3ヶ所ブヨに食われ、片足2ヶ所ずつ腫れている。
