平日だというのに皇居は観光客多くて…

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今日は、颯走塾定番の5km×3というハードメニューなのに、先週とは大違いで参加者多い(笑)

いつものように、ラフィネ神田店から桜田門の時計台までアップジョグ。

2019/04/17の颯走塾水曜マラソン練習会in皇居1
2019/04/17の颯走塾水曜マラソン練習会in皇居2

平日だというのに今日は物凄く観光客が多い。
外人ばかりだが…(_ _;)

2019/04/17の颯走塾水曜マラソン練習会in皇居3

時計台の所まできて何かが違うと思ったら、ベンチの座る部分が全部新しくなっていた

2019/04/17の皇居桜田門前広場

そしたら時計台の時計も上にあったのが横に付いたとか、色んな事を言い始める…(_ _;)

因みに位置は変わっておらず、時計が新しくなったか、きれいに掃除したのか。

桜田門前広場でストレッチをしていたら、係の人に人数確認される。

20名以上は事前申請しないといけないことは、この間既にチェックしてあったので、特に問題なし(*・∀-)b

その後、流しを4本やって、本練習。

2019/04/17の颯走塾水曜マラソン練習会in皇居4

設定は、週末大会の人がいたり、走力もバラバラなので、自分達で同じ位の人同士3つに別れて、と言ったら適当すぎると言われたので、目安として4’40”/km、5’00”/km、5’20”/kmの3つに分けることに。

そしたらいつもMAXなはずのTくんは5’20”/kmグループだと言うし、Rちゃんも1本目は5’00”/kmグループでいいかなとか言う始末。

それなら4’40”/km組要らないじゃん!という事で一斉スタート。

こちらは、後ろまで下がって写真など取りながら前を追う。

2019/04/17の颯走塾水曜マラソン練習会in皇居5
2019/04/17の颯走塾水曜マラソン練習会in皇居6

そしたら、どう考えても5’00”/km以上のペース。
Tちゃんもそれに付いて走ってるし、少し遅れてkちゃんも。

だったら君らは最初から別グループ(4’40”/km)でやりなさい…(_ _;)

とりあえず、そのペースで走るなら最後までそのペースを維持しなさいというつもりで、竹橋から千鳥ヶ淵の上り坂もペースを大きく落とさず走る。

しかし、微妙に差が開き、下りも同じ位で走っているので、差は縮まらず。

後ろも同様に、上り坂で差が開いて、そのままという感じ。

練習前に10km走ってきたKちゃんは、お疲れモードに加え、設定ペースより速いじゃんと不満タラタラ。

続いて 5’20”/km グループの面々が続々ゴール。

こちらもちょっと速めだが…。

給水してさぁ次と思ったら、Aさんがひょっこりゴール。

人数が多いとチェックが雑になる(>_<)

で、2本目。

一瞬 5’00”/km グループがなくなりかけたが、今日は長野前で1本だけというN子さんが 5’00”/km で走るというので、N田さんと。

2019/04/17の颯走塾水曜マラソン練習会in皇居7

相変わらず、先頭Rちゃんが軽快に飛ばして行くので、少し遅れて付いて行く。

でも、1本目もそうだったが和気清麻呂像を過ぎた辺りで追いつく。

こちらはペースを上げてるつもりはないし、微妙に登っているとはいえ、ここでなぜペースが落ちるのか???

さほど落とさないペースで上り、今回も微妙な差を保ちつつ下ってそのままゴール。

続いて、5’00”/kmグループだったはずのN子さんがゴール。

まぁ、長野マラソン前の刺激入れとしては上々でしょう(^_-)-☆

そしてみなさん続々と。

Sさんが戻って来ない!と思ったら、途中からジョグにしたらしい。

まぁこちらも長野があるんだから、1本やれば十分( ̄▽ ̄)

そして、ラストの3本目。

Tちゃん、N子さん、Sさんは、時計台の前でストレッチしたりジョグするというので、他の人だけでスタート!

因みに週末富士五湖100kmのMちゃんは、ジョグと言っていたが、どちらかというと 6’00”/km 弱のペース走。

N田さんもアキレス腱痛いとMちゃんと。

最後とばかりに飛ばすRちゃんに同じく最後と付いて行くC君、Tくん。

2019/04/17の颯走塾水曜マラソン練習会in皇居8

アキレス腱痛からやっと復活したC君。

前回治ったのが嬉しくて、 4’10”/kmとかで走ったら、また痛くなったので、しばらくは4’30”/km位までで我慢するように言ってある。

先週はギリギリの 4’30”/kmで走ったにもかかわらず、痛くならなかっらしいが、今日は明らかにオーバーペースなので、釘を差す。

竹橋手前で少し離れたところにいたはずのTくんがいつの間にか横に来ており先頭に立つ。

肺炎明けなのに…(_ _;)
UTMF走れなくなっちゃうよ〜

そんな展開のまま上り坂に。

先々週のヒルトレのことがあるから、Tくんついてくるかなと振り返るが、りさちゃんの方が前。

(-ω-;)ウーン

まあ、病み上がりだし、今日は参考外という事にして、気にせずそのまま半蔵門まで。

4km地点を過ぎ、Tくんが後ろから来るんじゃないかと一応振り返るが、誰もおらん。

それならと、そのまま下り切りゴール。

みなさんも今日一番のタイムで無事ゴール。

久しぶりの5km×3お疲れ様でした(-ω-)/

22’58”-(7’12”)-22’16”-(8’49”)-21’16”

25’54”-(4’16”)-24’00”-(7’05”)-21’31”

23’36”-(6’34”)-23’11”-(7’54”)-23’28”

24’28”-(5’42”)-23’42”-(7’23”)-25’48”

25’30”-(4’40”)-26’01”-(5’04”)-25’00”

22’58”

23’34”-(6’37”)-25’24”

25’54”-(4’16”)-25’43”-(5’22”)-28’53”

27’43”-(2’28”)-27’31”-(3’34”)-25’00”

26’02”-(4’09”)-26’01”-(5’04”)-26’43”

26’08”-(4’03”)-30’35”

2019/04/17の颯走塾水曜マラソン練習会in皇居9

そしてその場でストレッチしていたらNHKラジオの取材を受ける。

個別に色々聞くもんだから、なんだかんだで20分以上その場にいることに。

冷えてきたので丁重にこの辺でと撤収。

そして今日は人数多いので、お弁当を買って第3回お花見ランチ♪

気象庁の裏?で今年3度目のプチ花見。

2019/04/17は気象庁の裏でお花見ランチ
2019/04/17はかつ山のロースカツ弁当600円也

Nちゃんトークに大笑いの、楽しい時間を過ごし帰途につく。

そしたら神田橋の首都高速入り口の所で、「鉄腕ダッシュ」撮影中。

果たして5/5映るのか(笑)

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足立区舎人公園をベースに、都内各所にてマラソン練習会やランニングイベントを行っています。老若男女、経験の有無を問わず、マラソンが好きな方、これから走ろうと思っている方なら誰でも参加OKのランニングサークルです。一緒に練習してレベルアップするもよし、イベントに参加してラン仲間を増やすのもよし。私達と一緒に楽しいランニングライフを目指しましょう!

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