3週間ぶりの青空

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1ヶ月ぶりの皇居練。

今日の天気予報では、18℃まで気温が上がるとの事。
いつものように神田のラフィネに集合後、アップを兼ねてジョグで桜田門まで。

2019/02/20の颯走塾水曜マラソン練習会in皇居1

でもまだこの時点では肌寒い。
暑くなると見越してノースリーブのNちゃんは更に寒そう。

先々週は冷たい雨、先週はどんより雲だったので、久しぶりに青空の下、練習会ができる(*^^)v

2019/02/20の颯走塾水曜マラソン練習会in皇居2

桜田門の時計台に着くと、体育着を着た高校生と思しき子供達がうじゃうじゃいる。

2019/02/20の皇居桜田門前広場

皇居1周マラソン大会か。

それにしても人数多すぎ。
学年全体かとも思ったが、よく見ると体育着の色が2色。
2学年か…。

スタートラインに並んでいるので、じきにスタートするだろうと、少し離れたところでストレッチをしながら、見物。

10時少し前に男子がスタート。
凄い勢いで飛び出していく。

5分位ずらして、続いて女子。
こちらは打って変わって、あまりやる気の無さそうなスタート(笑)

その後、別学年の女子がスタートしたところで、だいぶスペースが空いてきたので、走路に影響のないところで、動きづくりを行う。

そしたら、先頭の男の子が戻ってきた。2番手とは少し差がある。

もう1つの男子集団がスタートしたところで、こちらもスタート前の給水&トイレタイム。

みんなが準備している間に、タイムをとっている先生にトップのタイムを聞いたら17’14”。

高校2年生(多分)として速いのか遅いのか微妙だが、1番は1番だから、よく頑張った。

それではと、こちらも本練習。

今日はこの時期定番、5km×3。

前回のタイムを考慮しつつ、先週末青梅マラソンを走った人が数人いたので、速く走りたい人達は、23’30”、後ろは26’00”〜26’20”。

で、スタート。

2019/02/20の颯走塾水曜マラソン練習会in皇居3

写真など撮っていたら、TくんとそれについていくSさんは明らかにオーバーペース。

さっき4’40”/kmペースって自分から確認したじゃないか!

前回の事もあり、スタート前にスイッチ押さないでねと自分からみんなに言っていたのに…。

流石に速すぎると思ったのか、1km-1.5kmで後ろのIちゃん、Kちゃんとの差が少なくなる。

でも、予想はしていたが、竹橋からの上りで女子は遅れ、また差が開く。

しかし、実はこの時点で地雷を踏んでいた。

前を走っていた知り合いのS木さんを抜かす。

そのまましっかり上りを走っていくんだからかなりの進化。

このオーバーペースの入りさえなければ、東京マラソンでかなりのタイムアップが期待できるのだが、さて…。

最近は故障がちだが、数年前は2時間50分位でフルを走っていたはずのS木さん。

Tくんは面識ないかもしれないが、こちらは舎人のときからの知り合い。
うちのTシャツを着ている人間が下手に追い抜かすもんだから、向こうも3km手前で抜き返す。

そしたらそれに付いていこうとしたのか、自然とペースは上がる。

決められたペースで走ろうよ…。
いま一番大事なのはそこなんだから…(_ _;)

で、結局S木さんとの差が開き、やっと落ち着くなぁと思ったら、意外と下りの得意な本日二度目の参加のSさんが前に出ようとするもんだから、またペースアップ。

いい加減にして欲しいなあ。

という事で、先頭は22’05”。

設定よりかなり速い。

続いてゴールしたIちゃんやKちゃんからもオーバーペースだよと言われてた。

続いて、Kちゃん、Tちゃん。

こちらは25’57”ときっちり設定通り。
優秀、優秀(^_-)-☆

Mちゃんは?と聞いたら、1km過ぎで遅れたから、そのままイーブンで走ってきたと言う。

少ししてMちゃんゴール。
やはり青梅明けで、この設定は厳しかったか…。

そして大して差もなく、今日は休まずマイペースで15km続けて走ると言っていた同じく青梅明けのNちゃん通過。

おいおい、そんなに走れるならインターバルでも良いものを。

で、2本目。

散々釘をさしたせいか、それともサッサと前に入ってペースをにぎったせいか、先程よりは落ち着いたスタート。

ただ1本目から大きく落とすことはしたくないので、当初の設定よりは速い。

Tくんは抑えていたが、半蔵門過ぎてSさんがまた下りで前に行く。

多分、スタート前に色々聞いていたが、練習内容を理解していなかったのだろう(_ _;)

4km手前で100m位先に行ってしまったので、仕方なくペースアップ。

Tくんも付いてくるかなと思ったが、抑えているのか、付いてこれなかったのか、差が開く。

結局前は21’37”。

続く女性陣は、1本目と同じか、ちと速い程度。

今日はほんとに優秀だわ。

で、ラストの3本目。
今日のTくんは気合十分(*・∀-)b

肉離れ明けのN田さんは、東京マラソンまで日にちもないので、無理せずその辺をジョグ。
週末大江戸・小江戸に出るTちゃん、駅伝に出るKちゃんは、ゆっくり走ると言うので、そこはお任せ。

こんな良い天気なのに、今日はあまり写真撮ってないじゃんと、撮影しながら、前を追いかける。

2019/02/20の颯走塾水曜マラソン練習会in皇居4

のりちゃんと同じく、休まず走っている師匠に追いついたところで、しばらくおしゃべりし前を追う。

前に追いついたところで、2本目より少しペースを上げたが、今度は男子2人ついて来ず(-ω-;)ウーン

それなりの差が開いたままだったが、気にせずそのままペースを維持する。

4km過ぎでNちゃんをパスする時に振り返ったら、Tくんとの距離50mもない。

追いつかれることはないと思うが、念の為に若干ペースアップ( ̄▽ ̄) ニヤ

なんとかゴールまで踏ん張った(笑)

飛ばし過ぎはいただけないが、Tくんも見事なビルドアップ。

反対に2本目飛ばし過ぎたSさんはタイムを落とす。

経験の差だね。

女性陣もなかなかのタイムでゴールし、いつものようにハイタッチ。

みなさん今日もお疲れ様でした(-ω-)/

22’05”-(8’01”)-21’46”-(8’03”)-21’01”

22’05”-(8’01”)-21’33”-(8’16”)-22’16”

22’55”-(7’10”)-22’25”-(7’25”)-22’44”

23’03”-(7’03”)-23’03”-(6’47”)-26’01”

25’52”-(4’14”)-25’36”-(4’14”)-23’57”

25’52”-(4’14”)-25’36”

26’50”-(3’16”)-26’55”-(2’54”)-26’32”

その後、ラフィネへの帰り道、東京マラソンのゴール後どこでランナーをピックアップするか応援部隊は動線をチェック(笑)

ついでにまた箱根駅伝のスタート地点も立ち寄り、みなさんやる気満々(≧▽≦)

2019/02/20の颯走塾水曜マラソン練習会in皇居5

ラフィネでシャワーを浴びた後は、おきまりのランチタイム♪

今日は先日の東京マラソン試走の後に行った餃子の郷へ。

10人と大人数だったが、すんなり入れた。(因みに13時頃)

私はこの間味をしめたお疲れさまセット
そしたら他のみんなもそれがいいと、5人もお疲れさまセット(笑)

2019/02/20のランチは餃子の郷2
2019/02/20のランチは餃子の郷1

今日も楽しくランチタイムを満喫♪

東京マラソンまで、あと10日。

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足立区舎人公園をベースに、都内各所にてマラソン練習会やランニングイベントを行っています。老若男女、経験の有無を問わず、マラソンが好きな方、これから走ろうと思っている方なら誰でも参加OKのランニングサークルです。一緒に練習してレベルアップするもよし、イベントに参加してラン仲間を増やすのもよし。私達と一緒に楽しいランニングライフを目指しましょう!

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