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大学がお休み期間に入ったのか、今日の織田は大混雑。
仕方ないのでアップはサッカー場のまわりをグルグル。
今日のメニューは、1,500m×6。
これまで色々なメニューをやってきたが、1,500mは初。
当初、つなぎのジョグをどう取るか悩んだが、一応ゴールからスタート地点まで1.5往復で約300mとる事にして練習スタート！
設定は、みなさん走力のある方ばかりだったので、615(410/kmペース)と645(430/kmペース)。
週末青梅マラソンや泉州国際マラソンに出る人は、刺激入れ程度の2-3本とする。
で、手探り状態の1本目。
スタートを飛び出してしまったので、予定よりちと速め。
途中から、Rちゃんが前に出るものだからYさんが、それについて行く。
こちらは、Tくん、Tちゃんを引き連れ、マイペースで走って1,200m過ぎで捕獲。
そのまま団子状態でゴール。
スタート速かった分、前は6’06”と微妙なタイム(＿＿；)
つなぎ300mジョグの予定だったが、タイム差があるとバラバラになってしまったので、最後の人が走り終わってから3分とする。
2本目。
この1本で終わるつもりのRちゃんが、時間差スタートするものの、途中で先頭に追い付き、グイグイ行った為、先頭集団は6分切り。
他の人は、先程同様マイペースで、良い感じ(*^^)v
Wさんは走らなかった模様。
先週もそうだったが、足に違和感があるのか…。
ここで、Rちゃん、Tちゃんが抜け、Wさんが戻っての3本目。
本来の設定ペースに戻すという選択肢もあったが、みなさん好きでゼーハー走っているんだから、ここは敢えて落ちないよう走ってもらおうと、スタートから気持ち速め。
更にYさんが、前に行きたがるので、それに合わせて走っていたら500m通過は2分位。
それならこのペースのままでと走るが、今日は学生が多く、女の子のグループをパスする為にペースアップしたりで、先程より更に速い(>_<)
みんなが戻ったところで、給水タイム。
うがいしてたら、Yさんはお帰りに。
12時に衝撃波予約してると言ってたな。
人数も少なくなったが、あと3本。
ここで問題発生。
Gが5本じゃなかったっけと言い出す。
予定表には6本
いや、そんなはずはない。
新メニューという事で、確かにコピペでメニューを作ったが、2,000mは5本だし、それより短い1,500mなら6本＝9kmいけるでしょって計算で本数決めたはず。
イベント立てる時に、書き間違えたか…。
みんなが責めるので、再確認。
ほら6本じゃん！
という事で、残り3本確定Ψ(｀∀´)Ψケケケ
人数はだいぶ減ったが、4本目もトラックを走る学生達の間を見計らってスタートする。
Tくんのペースで行くと、ここまで500mを2分位なので、そのペースを維持。
朝より冷えてきたのもあって、足がピクピクしているが、まだ大丈夫。
1,000m過ぎ辺りから微妙な差が開くが、結果的には6分切っているので、落ちているわけではなさそうだ。
他のみんなもここまでとほぼ同じ位でゴール。
3分レストで5本目も同様にクリア。
外野に「監督は涼しい顔して走ってるのに、 Tくんはすごく苦しそう。1周余計に走ってるんじゃないの？」とか言われ、Tくん可哀想。
だから、途中で檄入れるなら、顎引くよう言ってあげてととお願いしておいた。
で、ラストの6本目。
最後の1本という事で、いつもなら Tくんの気合い入れがあるはずだが、今日はなんかお疲れの様子。
500m通過は、この2本とほぼ同じ。
このままラストまでいければ御の字だ。
途中から差が開いたが、 ラストだし、今日はそのまま走る。
だって最後は上げて終わりたいから(*・∀-)ｂ
ということで、そのままゴール。
みなさんも続々とゴールして、初メニューも無事終了。
5’56”-(3’41”)-5’47”
6’06”-(3’41”)-5’58”-(3’35”)- 5’52”
6’06”-(3’41”)-5’58”-(3’35”)-5’54”-(8’06”給水)-
5’58”-(3’32”)-5’59”-(3’19”)-5’56”
6’06”-(3’41”)-6’04”
6’14”-(3’33”)-6’10”-(3’24”)-6’09”-(7’51”給水)-
6’14”-(3’16”)-6’14”-(3’03”)-6’12”
6’23”-(3’24”)-6’12”-(3’22”)-6’12”-(7’48”給水)-
6’15”-(3’15”)-6’13”-(3’04”)-6’15”
6’24”-(3’24”)-6’12”-(3’22”)-6’12”-(7’48”給水)-
6’16”-(3’14”)-6’15”-(3’02”)-6’15”
6’25”-(3’22”)-6’33”-(3’00”)-6’32”-(7’28”給水)-
6’32”
6’28”-(12’53”)-6’24”
その後またサッカー場のまわりをダウンジョグ。
今日もみなさんお疲れ様でした(-ω-)/
そしてランチはバーミヤン。
織田練の時は定番になっているが、今日は15時近くまで長居(笑)
