さて、今週末は大会だぁ♪

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秋晴れの織田フィールド。
今日も平日だというのに朝から混雑している。

2018/11/21の織田フィールド

みんな揃ったところで、いつものようにアップジョグ。
混んでいるといっても学生達の姿はまばらなので、トラック大外を回る(*^^)v

2018/11/21の颯走塾水曜マラソン練習会in織田フィールド1

さぁ動きづくり!というタイミングで、おしゃべりしてたら、半周オーバー。
その関係で結局いつもより1周多く12周。

みんなおしゃべりしてたから気づいてないと思うけど( ̄▽ ̄) ニヤ

その後トイレや給水を済ませて、本練習。

今週末、つくばマラソンや大阪マラソンがあるので、今日は大会前定番の1,000mインターバルで刺激入れ。

一応7本だが、週末レースに出る人は、3-5本。
そうではない人は、できるだけ7本。

本数に合わせて、ラスト1-2本はフリー。
気持ち良く上げて終われる様、4’20”-4’50”と敢えて設定を低くする。(レストは200mジョグ、3本目と5本目終了後に念の為給水)

で、1本目。

予想通りのオーバーペース。

釣られた後ろも4’30”切ってるし。
ほんと学習しないわー(-_-メ)

そんなことを繰り返し2本目、3本目を走る。

2018/11/21の颯走塾水曜マラソン練習会in織田フィールド2

そして給水。

つくば前のKちゃん、N子さんは3本でやめるというので、二人で先にダウンジョグしてもらい、早目に上がってランチの席取りをお願いする(笑)

で、4本目。

よほど調子がいいのか、つくば前だというのにここまでの3本、目一杯に近いタイムで走ったIちゃん。
疲労が残ってはいけないので、ほんとは3本でやめさせようと思ったが、本人がまだ走りたそうな感じだったので、4本目は落として、5本目フリーで走ったらということにした。

一緒に走っていたRちゃんもペース落とそうかなと言ってたが、結局ここまで同様のペースで走ることに。

他の人は、K子さんも大田原DNSすると言ってたし、ここまで同様の設定。

2018/11/21の颯走塾水曜マラソン練習会in織田フィールド3

結局Rちゃんが最後上げたが、他の人は大きな変動もなく、4-5本目を終え、給水。

ここで、週末レース組は終了。

残った4人で残りフリー2本。
ただ、ここまでオーバーペースなので、ペースアップはそれほどできないだろうと、2本頑張るか、1本これまで通りに走って、ラスト1本頑張るかは各自にお任せ。

一番後ろから追いかけて、みなさんの様子を観察。

そしたら、先頭を走っているKちゃん。
ここのところ走れない走れないと、ジムに行って反省しますとランチもしないで帰っていた。

走っている後姿を見るのは久しぶりだったが、明らかに何かおかしい。
上半身と下半身の動きがバラバラというか、何かギクシャクしている感じ。

5本でやめたRちゃんもスタンドから見ていて気づいたらしく、6本目が終わったとこで、アドバイスしていた。

それを聞いていたMちゃんもフォームが気になると言うので、7本目でチェック。

前からそうだから、無理に変えなくてもいいと思うのだが、Mちゃんは前に進むために腕が前に出る。

もっと自然に振ればいいのに、藪をかき分けるような…。

なので、もう少し肩の力を抜こうと言ったら喜んでいたので、少しは役に立つかな(*・∀-)b

そんなこんなで、みなさん最後まできっちり走って今日も無事終了。

タイムはこんな感じだった。

4’04”-(2’24”)-3’57”-(3’05”)-
4’02”-(4’58”)-4’05”-(2’43”)-
3’54”

4’04”-(2’24”)-3’57”-(3’05”)-
4’02”-(4’58”)-4’18”-(2’30”)-
4’01”

4’17”-(2’11”)-4’07”-(2’56”)-
4’07”-(4’53”)-4’11”-(2’37”)-
4’09”-(4’55”)-4’05”-(3’24”)-
4’09”

4’23”-(2’05”)-4’19”-(2’44”)-
4’19”

4’23”-(2’05”)-4’27”-(2’36”)-
4’16”

4’26”-(2’02”)-4’41”-(2’21”)-
4’34”-(4’26”)-4’33”-(2’16”)-
4’41”

4’28”-(2’00”)-4’43”-(2’20”)-
4’39”-(4’21”)-4’36”-(2’12”)-
4’41”-(4’24”)-4’31”-(2’58”)-
4’29”

4’26”-(2’02”)-4’41”-(2’21”)-
4’38”-(4’22”)-4’39”-(2’09”)-
4’41”-(4’24”)-4’41”-(2’46”)-
4’36”

4’42”-(1’46”)-4’45”-(2’18”)-
4’40”-(4’20”)-4’42”-(2’06”)-
4’46”-(4’19”)-4’43”-(2’49”)-
4’35”

そして今週も人数が多いので、先発隊に席取りしてもらっているバーミヤンに向かう。

いつも通りおしゃべりランチは長い(笑)

2018/11/21のランチは今週もバーミヤン

さて、今週は大田原マラソンに始まり、つくばマラソン、大阪マラソン…。

みんな頑張れーp(´∇`)q ファイトォ~♪

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足立区舎人公園をベースに、都内各所にてマラソン練習会やランニングイベントを行っています。老若男女、経験の有無を問わず、マラソンが好きな方、これから走ろうと思っている方なら誰でも参加OKのランニングサークルです。一緒に練習してレベルアップするもよし、イベントに参加してラン仲間を増やすのもよし。私達と一緒に楽しいランニングライフを目指しましょう!

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