秋晴れの織田でショートインターバル

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8時少し前に、さあ出掛けようと準備をしていたら、今日の練習会参加のお申込メールを発見!

足立区の方からだったので、舎人と間違えてないか、一応確認のメールを返信してたら、出遅れた。

その他、遅れますメッセージが1、2…(_ _;)

織田フィールドに着いて、しばらくすると先程参加申込のSさん(男)到着。

どうやら間違えてなかったようだ。

黄色か紺のTシャツ着て、競技場に入ってすぐのベンチにいますと一応伝えておいたので、見つけてくれた(*´∇`*)

他の参加者も続々来て、ほぼほぼ揃ったところでトラックの内側に移動してストレッチ。

その後いつものようにドリルとか流しを入れつつアップジョグ。

2018/11/14の颯走塾水曜マラソン練習会in織田フィールド1 2018/11/14の颯走塾水曜マラソン練習会in織田フィールド2

先週、ガラガラの舎人で走ったせいか、今日の織田フィールドは人が多く感じる(笑)
実際学生たちがあまりいない状況を考えると、いつも以上だったけど。

今日のメニューは、400m×10 + 1,000m。

Sさん(男)の実力はわからないが、とりあえずハーフ1時間53分、30km3時間と申込の際のランニング歴に書いてあったので、初心者ではないはず。
※後々、そのタイムは練習でのもので、大会には出たことがないことが発覚!

いつも設定以上に飛ばす、Rちゃん、Tくんもいないので、Iちゃん、Kちゃんは1’40”位、Sさん、Aさんは、1’56”弱の設定。

Sさん(男)には、とりあえず1本1’56”の組に付いて走って設定を決めることに。

Nちゃんは、週末ハーフだというので、本数減らして6本目から。

N子さんも久しぶりのスピード練習だし、完調とはいえないので、とりあえずジョグする模様。

内田治療院でスピード練習はしない方がいいと言われたTちゃんはペースを落として走ろうとしていたが、いつもの練習会を見てればそれは絶対無理なので、大人しくジョグするように伝える。

咳が止まらないと言っていたRちゃんには、ウォーキングしなさいと。

そんなこんなで、疲労はあっても走るのには差し障りのない5人で練習スタート!

2018/11/14の颯走塾水曜マラソン練習会in織田フィールド3

とりあえず4’10”/kmペース(1’40”)で前を走る。
なので、後ろのことは気にしなかった。

そしてタイム取ってたら、先頭と後ろの差はわずか。

いつも言ってるのに…(_ _;)

トラックの内側をジョグしながら、「前に釣られず、マイペースで行かないと、後半落ちちゃうよ」とオーバーペースだった二人に釘を差す。

そしたら若干のオーバーペースではあるものの、1本目程飛ばすことなく、5本まで終了。

Sさん(男)は、1本目余裕だったらしく、2本目からは前のグルーブに。

ここで給水。

夏場は3本おきとかだったけど、今は取らずに10本出来そうな感じ。
念の為、給水を入れた感じ満載。

2018/11/14の颯走塾水曜マラソン練習会in織田フィールド4

で、6本目。

予定通り、Nちゃんは、ここから。
1本目スタートする前ジョグしますと言ってたN子さんも、ここから参加するらしい。
そしてTちゃんも最後方で走ると、スタートラインに。

いつのまにか人数倍増。
今日のトラックは人が多いから、タイミングを見計らってスタートする。

2018/11/14の颯走塾水曜マラソン練習会in織田フィールド5

前を引っ張ってるせいで、後ろの状況がわからん。
Nちゃんは、特に悪いところもないので問題ないけど、体調万全とはいえないN子さんとTちゃんは大丈夫なのだろうか…。

とりあえず、途中でやめたりする人もなくゴールする(´▽`) ホッ

2018/11/14の颯走塾水曜マラソン練習会in織田フィールド6 2018/11/14の颯走塾水曜マラソン練習会in織田フィールド7

練習開始前、今日の400m10本はどういうペースで走ったら良いですかね?と色々な人に聞かれたが、「例えもっと速く走れるとしても上げすぎず、10本確実にこなして、スピード出したいなら、1,000mをがんばりましょう」と答えていた手前、みなさんそれなりに走って、400mショートインターバルは終了。

そして給水を入れての、1,000mフリ〜♬

ここまで抑えていたSさん(男)が飛び出し、先頭でゴール。
3’50”にはちと驚いたが、他の人達は想定通りのタイムという感じかな。

最後の直線、足の悪い二人が、4’50”切るくらいで走ってきたから、わざと大きな声でタイムを読み上げたら、ペース思いっきり落として、最後はピョン(≧∇≦)

まあ、みんな今日もよくがんばった。
お疲れ様〜♬

2018/11/14の颯走塾水曜マラソン練習会in織田フィールド8 2018/11/14の颯走塾水曜マラソン練習会in織田フィールド9

1’43”-(1’55”)-1’38”-(1’54”)-
1’41”-(1’46”)-1’39”-(1’52”)-
1’36”-(5’01”)-1’36”-(2’02”)-
1’36”-(2’33”)-1’35”-(1’51”)-
1’37”-(2’20”)-1’31”-(7’29”)-
3’50”

1’41”-(1’55”)-1’38”-(1’54”)-
1’41”-(1’46”)-1’39”-(1’52”)-
1’38”-(4’59”)-1’36”-(2’02”)-
1’36”-(2’33”)-1’35”-(1’51”)-
1’37”-(2’20”)-1’34”-(7’26”)-
3’59”

1’41”-(1’55”)-1’39”-(1’53”)-
1’41”-(1’46”)-1’39”-(1’52”)-
1’38”-(4’59”)-1’36”-(2’02”)-
1’36”-(2’33”)-1’35”-(1’51”)-
1’37”-(2’20”)-1’35”-(7’25”)-
4’03”

1’44”-(1’51”)-1’47”-(1’46”)-
1’48”-(1’39”)-1’45”-(1’47”)-
1’46”-(4’50”)-1’43”-(1’55”)-
1’46”-(2’23”)-1’44”-(1’42”)-
1’46”-(2’11”)-1’43”-(7’17”)-
4’33”

1’44”-(1’51”)-1’45”-(1’47”)-
1’48”-(1’39”)-1’46”-(1’46”)-
1’49”-(4’48”)-1’43”-(1’55”)-
1’48”-(2’21”)-1’46”-(1’39”)-
1’48”-(2’09”)-1’46”-(7’13”)-
4’24”

1’42”-(1’56”)-1’45”-(2’24”)-
1’42”-(1’44”)-1’40”-(2’17”)-
1’42”-(7’18”)-5’00”

1’43”-(1’55”)-1’43”-(2’26”)-
1’39”-(1’46”)-1’39”-(2’18”)-
1’35”-(7’25”)-4’59”

1’43”-(22’30”)-4’59”

そしてランチはバーミヤンへ。
途中NHKの前は青の洞窟準備中。

2018/11/14青の洞窟準備中

私はサバの甘酢しょうゆランチを。
みなさんは日替わりランチを食べ、今日もお話が盛り上がってた(*^^)v

2018/11/14のランチはバーミヤン

さて、来週はつくばマラソン、大阪マラソンといった本番前の刺激入れ。
今年もなぜかDNS多数で残念な感はありますが、走る人はベストを尽くせるよう、最終調整です!

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足立区舎人公園をベースに、都内各所にてマラソン練習会やランニングイベントを行っています。老若男女、経験の有無を問わず、マラソンが好きな方、これから走ろうと思っている方なら誰でも参加OKのランニングサークルです。一緒に練習してレベルアップするもよし、イベントに参加してラン仲間を増やすのもよし。私達と一緒に楽しいランニングライフを目指しましょう!

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