Posted on 2015/03/20

今日のメニューは、ヒル1,000m × 5(レストは450m)　

競技場にて、いつも通りアップ10周のあと、流しで2周。
公園までジョグで移動して、本練習スタート!

走力に差があるメンバーだったので、早いグループは30秒遅れでスタートする展開

(設定4’10”-4’20”)
3’52”-4’04”-4’03”-4’04”-4’01”

(設定4’30”-4’40”)
4’05”-4’15”-4’13”-4’13”-4’15”

(設定4’50”-5’00”)
5’13”-5’04”-4’58”-4’55”-4’53”

(設定6’00”で様子見)
5’43”-5’29”-5’31”

ラスト200m位が、工事中だったため、1周目はそこで終了。約985m。

それぞれ、設定ペース以上で走ることができ、良い練習になりました。
ちなみに本人たちには内緒ですが、2周目以降は1,000mオーバー(｡-∀-)

ダウンジョグは、公園の2,000mコースをぐるっと1周しながら、桜の開花状況をチェック!!(個人的にです…)
来週には咲きそうな予感を感じながら、練習終了。

せっかく良い天気で暖かかったので、コンビニでお弁当を買って、満開の河津桜でお花見しました。

来週、再来週も、舎人公園でお花見ランチの予感がしています(*´∇｀*)