10月だというのに滝汗σ(^_^;)…

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涼しくなったとはいえ、陽が出るとまだ暑い(_ _;)

今日は定番の、赤坂御用地外周約3.3km×4のヒルトレ。

平河町の『adidas RUNBASE』に集合し、みんなが揃ったところで、権田原までアップジョグ。

2018/10/10の颯走塾水曜マラソン練習会in東宮1

予定通り、9:50に権田原に到着し、現地集合組のRちゃんとIちゃんに合流。

そしてストレッチをしてからの本練習。

今日はそれぞれ自分のペースで構わないので、ビルドアップする事が課題。

ちなみに前回を踏まえて、1本目から走力に応じたアーリースタートを導入。

Nちゃん、Sさんは2分。
Kちゃんコンビは1分。
他は一斉。

で、1本目。

この時間差が果たして良かったのか悪かったのか、手探り状態だったが、それぞれ順番にスタート。

前回、1本目から飛ばし過ぎたRちゃんは今日は控え目。
そのためTくんも控え目かなと思ったが、青山通りにさしかかる辺りからペースアップ。

御所の東側の上り坂で、前を走るKちゃんコンビに追いつくが、2分前にスタートしたNちゃん、Sさんは見えず。

2018/10/10の颯走塾水曜マラソン練習会in東宮2

迎賓館前でSさんを見つけ追い越すが、Nちゃんの姿はない。

その後、坂を下る途中で最後の坂を登るNちゃんを発見!

もう、あんな所にいるし…。

追いつける気はしなかったが、とりあえずタイムも取らないとと言う事で追いかけ、なんとか40m差位まで縮めたところでゴール。

Nちゃんのタイムは16’46”
おいおい、そんなの聞いてないよ…(_ _;)

前回17’40”位で走ってたから、2分早くスタートさせたのに

他の人は、ほぼ予定通りに大きなタイム差もなくゴール。

すでにみなさん汗だく(笑)

レストは一番最後の人がゴールしてから3分の予定でいたが、アーリースタートを考慮して、今日は2分後にスタート

で、2本目。

2018/10/10の颯走塾水曜マラソン練習会in東宮3

Rちゃんは引き続き控え目。
これに続くIちゃん。

しかしTくんは、どんどん先に。

豊川稲荷の辺りで、前のKちゃんコンビをパスし、その後Sさん、Nちゃんと次々追い抜き、テンションMAX!

最後の組がアーリースタート組に追いつくまで最後方を走って、そこから前を追いかける展開だから、こっちも大変。

テンションMAXなTくんに追いつける気は全くしなかったが、とりあえず追いかけ、ゴールを遠目に見届けられる位置まで、なんとか。

そして、またNちゃんにも追いつけず。

他のみなさんも自分のペースでゴール。

2018/10/10の颯走塾水曜マラソン練習会in東宮4

3本目も同様の展開だったが、残念ながらNちゃんはペースダウン。

まぁ、くびき野走れず、モヤモヤしていたのが、1本目、2本目と気持ち良く走って解消できたなら良し(*・∀-)b

2018/10/10の颯走塾水曜マラソン練習会in東宮5

で、ラストの4本目。

そもそも、今日のRちゃんは疲労蓄積、そして金曜日にロング走をするとかで、3本はゆっくり走って、最後の1本ピリッと走れたらと言っていた。

果たして、テンションMAX☆Tくんとの勝負はどうなるのか( ̄▽ ̄) ニヤ

そんなことを考えながら、そのあたりも加味して、アーリースタートのタイミングを変更。

Sさんは2’30”
Nちゃん2’00”
Kちゃんコンビは1’00”
Iちゃん0’30”

で、最後方は、Rちゃん&MAX☆Tくんと私(笑)

前の方の展開はわからないが、最後方グループは、豊川稲荷を過ぎるまでTくん先行。

2018/10/10の颯走塾水曜マラソン練習会in東宮6

だが、四谷に向かう御所東側の上り坂でRちゃんが追い抜く。

そのまま、下って最後の上り。

ラストだしとちょっとギア上げてみたけど、Rちゃんついて来れず。

でも最後の平坦部分もペースを落とさずしっかり走って、今日一番のタイムでゴール。

他も前半抑えた人はしっかりビルドアップできた模様。

次回は全員ビルドアップして終われたらいいなぁ〜♪

2018/10/10の颯走塾水曜マラソン練習会in東宮7

15’01”-(5’18”)-14’12”-(6’50”)-
14’02”-(7’44”)-14’04”

15’42”-(4’38”)-15’35”-(5’01”)-
14’49”-(6’57”)-13’47”

15’51”-(4’29”)-15’58”-(4’38”)-
15’41”-(5’35”)-15’43”

17’21”-(2’59”)-16’36”-(4’01”)-
15’48”-(5’57”)-15’32”

17’21”-(2’59”)-16’36”-(4’01”)-
15’48”-(5’57”)-15’38”

16’34”-(3’45”)-16’45”-(3’49”)-
17’12”-(4’36”)-17’34”

17’43”-(2’37”)-18’32”-(2’02”)-
19’16”-(2’00”)-19’51”

ということで、現地集合組と別れてランベースに戻る。

来るときも見たが、とらやの赤坂店が先週リニューアルオープンしたという事で、帰りはマジマジと見る。
そしたら置いて行かれた(笑)

新装オープンした、とらや赤坂店(2018/10/10)

いつも思うが、赤坂見附のここの坂(富士見坂)もキツイ ↓

そしてランチは、麹町まで歩いてグリーンパレスの「ジャルダン」へ。
今日の日替わりもぱっとしなかったので、「山芋そば・天麩羅膳(冷)」

2018/10/10のランチはグリーンパレスで「山芋そば・天麩羅膳(冷)」

やはり前回もこれにしておけば良かった(笑)

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足立区舎人公園をベースに、都内各所にてマラソン練習会やランニングイベントを行っています。老若男女、経験の有無を問わず、マラソンが好きな方、これから走ろうと思っている方なら誰でも参加OKのランニングサークルです。一緒に練習してレベルアップするもよし、イベントに参加してラン仲間を増やすのもよし。私達と一緒に楽しいランニングライフを目指しましょう!

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