日差しは強いが、秋の予感

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今日の最高気温は25℃。
午前中は21-2℃とテレビでは言ってたし、涼しいならと、織田フィールドまでジョグで向かう。

織田に着き、最初は日向でみんなを待っていたが、流石に暑いので、入口手前の木陰に移動。

そこそこ風もあり、みんなが来る前には冷えちゃった((´・ω・`;))ブルブル・・・。 

久しぶりにアップはトラックで。

学生達の休みはまだ終わらないのか、凄い混みようで、アップジョグするのもひと苦労。
3-4コースを使って、11周。

2018/09/19の颯走塾水曜マラソン練習会in織田フィールド1

途中、お久しぶりに参加のSさんがひょっこり。

給水やトイレを済ませ、本練習開始。

今日は、1,000m×5-7(レストはトラック内側を約200mジョグ)
設定は自己申告含め、4’10-4’20”/km、4’30”-4’40”/km、4’50”-5’00”/km。
涼しいとはいえ、まだ9月半ばなので気温を考慮して、3本終了後と5本終了後に給水を入れる。

いつものように、ゴールラインのところからスタートする。

1本目。
前のグループはほぼ予定通りだったが、後ろは釣られて、ややオーバーペース。

身体がほぐれたのか、2、3本目と若干のペースアップ。

2018/09/19の颯走塾水曜マラソン練習会in織田フィールド2

陽射しは強いが湿度が低いので、暑さはそれほど気にならんσ(^_^)。

ただ、安全を考慮して、ここで給水。
とりあえず、水も被っておく(笑)

そして中盤の4-5本目。

2018/09/19の颯走塾水曜マラソン練習会in織田フィールド3

前のグループは、エンジンのかかったSさんが前に出るものだから、自ずとペースも上がる。

練習会に来なかった間は、ジムのトレミでキロ4分台で走っていたとか(笑)

後ろはそれぞれのペースで走るが、微妙にタイムが上がったり落ちたり。

5本目終わったところでNちゃんが来ない。
と思ったら、途中トイレに。

2018/09/19の颯走塾水曜マラソン練習会in織田フィールド4

再びの給水。

今日はみんな余裕がある。
タイムではなく、体調だが(笑)

残すところあと2本。
この2本はフリー。

自分の好きなベースで飛ばしていいけど、「1本目より、2本目がタイムが良くなるように走ってね」と伝えスタートする。

2018/09/19の颯走塾水曜マラソン練習会in織田フィールド5

Sさんのペースに付いて行き、最後の直線だけ少し上げる。

Sさんはいっぱいいっぱいなのか、そのちょっとに反応できない。
でも国際ランナーだし、トレイルやウルトラも強いから、長い距離やアップダウンもそれほどペースを落とさず走れちゃうんだろうな。

Yさんもここまでは健闘していたけど、フルのタイム差からして、Sさんから少し遅れるのは仕方ない。

Tちゃんは安定の走り。
真夏のインターバルもそうだったが、自分のペースを守って大崩れはしない。

Nちゃんもお腹か痛くなければ、あまり大崩れはしなかっただろう。

Mちゃんは飛ばし過ぎ。
まわりに釣られないようにしないと…。

で、ラストの7本目。

スタートからMちゃんが、前について行こうとしていたが、それは無謀過ぎ。
1kmとはいえ、飛ばした分、後半ボロボロになるのは見えてるのに…(__:)

500mまでは、先頭を引っ張りつつ2分で通過。

上げて終わろうと言った手前、自分もここで最後の刺激入れ〜(*・∀-)b

2018/09/19の颯走塾水曜マラソン練習会in織田フィールド6

最後しっかり上げて終わることができた人は、次回も同じ様に頑張ろう。
最後落ちちゃった人は、今日の事を教訓にして、次回ガンバロー!

ということで、みなさん今日もお疲れ様でした。

4’20”-(2’33”)-4’14”-(2’19”)-4’10”-(5’26”給水)-
4’01”-(2’30”)-4’01”-(6’18”給水)-
4’00”-(2’54”)-3’58”

4’20”-(2’33”)-4’14”-(2’19”)-4’10”-(5’26”給水)-
4’03”-(2’29”)-4’05”-(6’14”給水)-
4’07”-(2’47”)-4’02”

4’38”-(2’15”)-4’36”-(1’56”)-4’36”-(5’00”給水)-
4’32”-(2’00”)-4’33”-(5’46”給水)-
4’31”-(2’23”)-4’28”

4’47”-(2’05”)-4’40”-(1’52”)-4’39”-(4’57”給水)-
4’38”-(1’54”)-4’49”-(5’30”給水)-
4’45”-(2’09”)-4’49”

4’47”-(2’05”)-4’38”-(1’54”)-4’38”-(4’59”給水)-
4’40”-(1’52”)-700mでDNF(10’19”給水)-
4’48”
※6本目終わったところで終了

ダウンは日陰の方がいいと言うので、NHKの前まで行き、いつものサッカー場をぐるっとまわって、約1.5km。

途中野外ステージのところで「サザン」の文字を目にして、ん?と思ったら、色々な人がサザン縛りで歌うイベントが夜にあるらしい。

最初はテントいっぱい立ててるところしか見てないからから、週末のイベントの準備かと思ったよ。

と、それはさておきお昼ご飯。
久しぶりにジョナサン!と思ったけど、スープがイマイチだし、日替わりランチは曜日替わりだから、毎回同じ。
という事で、またバーミヤン。

ひと月ぶりだから、まあ、いいか。

久しぶりに会った師匠も交え、14時位までマラソン談義に花が咲いていた(笑)

2018/09/19はバーミヤンで日替わりランチ(チキン南蛮とアジフライ)

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足立区舎人公園をベースに、都内各所にてマラソン練習会やランニングイベントを行っています。老若男女、経験の有無を問わず、マラソンが好きな方、これから走ろうと思っている方なら誰でも参加OKのランニングサークルです。一緒に練習してレベルアップするもよし、イベントに参加してラン仲間を増やすのもよし。私達と一緒に楽しいランニングライフを目指しましょう!

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