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最高気温25℃。
朝から涼しく、午前中は22℃という事で、2ヶ月ぶり位に家からジョグして、現地入り(RUNBASEまでは初だけど)。
涼しいと思ったら、日向は暑い！
氷を買う予定はなかったが、仕方ないのでローソンストアで、バッグも一緒に購入(>_<)
今日のメニューは、ヒル3.3km×4。
ここ3週続けての坂練。
Rちゃん、Iちゃんは現地集合とのことで、残り4人が揃ったところで、権田原までジョグ。
先週、先々週に比べると涼しいのは確かなので、今週は敢えてペース設定をせず、各自にお任せ。
ただ、今日はしっかりビルドアップして、最後までタイムを落とさないようにすることを課題にする。
そして、今日はNちゃん強化デー。
どうしても今日のメンバーに入ると差がついてしまうので、ゆっくりペースで構わないけど、4本しっかり走ってもらうためにマンツーマンでΨ(｀∀´)Ψヶヶヶ
で、1本目スタート！
速い人たちは相変わらず飛ばして行った。
こちらはゆっくりペース。豊川稲荷を曲がると、もう前は見えず。
でも、そんなことには囚われず、淡々と自分のペースを刻む。
結果、19’21”と、ちと遅目だったが、1本目だし課題はビルドアップだから問題なし。
逆に速く走った人々は15’00”〜16’00”。
1本目からハードル上げちゃった感満載(*・∀-)ｂ
とりあえず、極端に落ちないよう指示して、2本目へ。
Nちゃんはレスト短めにアーリースタート。
少し時間をおいて、他の人もスタート。
とりあえず最後方に付いて走ってみる。
すると豊川稲荷までの平坦部では、あまりなかった差が、下りで開いたり、上りで開いたり。
得手不得手があるのは仕方ないとして、不得手の方を何とか伸ばしてあげたいなぁと思い、今夏のメニューにはヒルトレを多く入れた。
もし、練習会に参加していて、上り坂はどうもなぁという人がいたら、まずは苦手意識を持たないようにして欲しいなぁ〜。
と、そんなこんなで迎賓館の前を過ぎ、ラストの坂でみんなを追い抜き、タイムを取る。
2本目終了。
氷は必要ないかなと思ったけど、やはり持ってきて正解。
湿度はやはりまだ高い。
続く3本目。
Nちゃんはアーリースタート。
Kちゃんも私も遅いからとアーリースタート。
おいおい、あなたはそんなに差がつかないだろうに…（＿＿：）
で、他の人は時間を見計らって一斉に。
Rちゃんは、淡々とマイペースで先行。
今回も最後方に付いて走るが、ペースは早目。
迎賓館脇の上り坂が終わる辺りで、RちゃんがアーリースタートのNちゃんをパスして行くのが遠目に見える。
Kちゃんはもっと前か…(_ _;)
迎賓館〜権田原は下りの途中から見通しが良いから前との間隔を測るにはもってこい。
RちゃんがKちゃんをパスするのを見ながら、タイムを取るために、下りが終わりかける所からこちらもペースアップ。
上り坂で追いつくかと思ったけど間に合わず、最後までダッシュ…
何とかKちゃんに追い付いてゴールするも、もうボロボロσ(^_^;)アセアセ…
でもまだ1本残ってるし…。
Kちゃんは、ここで終了。
で、ラストの4本目。
Nちゃん、アーリー。
今度はTちゃんも、Rちゃんと最後の上りを走りたいと言って、アーリースタート。
RUNBASEに戻るKちゃんと青山通りまで話しながら走り、そこで別れて、前のIちゃんを追う。
追い付いてからは、Iちゃんのペースに付いていき、ラストの上り坂にRちゃんとTちゃんが差し掛かったのを見つけてラストスパート。
でも、足が売り切れていて、結局追いつけず。
前回よりは、多少涼しくなったとはいえ、みなさん、このペースで4本走るとは！
強くなったもんだ(*´∇｀*)
現地集合のみなさんと別れ、RUNBASEに戻り、シャワーを浴びたら、いつものランチ。
お仕事で参加できなかったKちゃんと早上がりしたKちゃんが一緒にご飯食べる約束をしてるとの事で、Tちゃんと便乗（笑）
通りの反対側にある全国町村会館の中にある「ペルラン」へ～♪
限定数の日替わりランチは、まだ12時過ぎたばかりなのに売り切れていたので、仕方なくオムライス。
付いていたアイスティーも七分目位しか入っておらず、残念…(>_<)