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台風一過で、天気は良くなったが湿度MAX。
織田フィールド使えず、熱海に再チャレンジ！と思ったが、人数も集まらないし、皇居ペース走に。
桜田門のところのトイレが工事中の為、スタートは竹橋袂の1.9km地点。Iちゃんから10分ほど遅れると連絡あったので、ラフィネ神田店から先にスタート地点まで約1.4kmジョグしてストレッチ。
昨夜の台風の爪痕があちらこちらに残ってるし…。
ストレッチも一通り終わって程なくIちゃん到着するが、現地合流のはずのRちゃんが来ない。
仕方ないが、あまりみなさんをお待たせしてもいけないので、スタートしようとしたタイミングで来た。
メニューは、5km×2のペース走。
30分回しで2本。
気温も上がってきて、湿度も高いので、今週も上り坂に重点をおいた練習。
上りでペースを落とさないで走れる各自のペースで走ってもらうことにして、スタート！
※Rちゃんは遅れてスタート
各自のペースで、というと5kmもあるとどうしても差が開いてしまう。
なので、前はおまかせして、今日は最後尾を走る。
今日は馬が多い(笑)
1本目終わってみなさんのタイムを聞く。
Tくんは、今週も1本目から飛ばしたようだ。
ちなみにYさんは初皇居。
21’48”
22’12”
22’20”
22’51”
25’34”
続く2本目。
前は少しゆっくり目に入ったようだ。
そもそも、スタート地点がここだと、まず上り。
上りが終わったら長い下りに続いて平坦というわかりやすいコース。
ゴール後話を聞くと、やはり下りからペースを上げて1本目と同じくらいでゴールしたらしい。
22’17”
22’22”
22’22”
22’53”
25’22”
10月以降には、定番の5km×3も予定しているので、次は是非桜田門スタートで、今日のようなペース配分をしてほしいなぁ。
参加されたみなさん、今日も暑かったけどお疲れ様でした(-ω-)/
終わって、今日はみなさん1時間位しか時間もないというので、日高屋でお昼ご飯。
いつもは食べれないので、今日はえび辛つけ麺。
大して走ってないのに、食べすぎた（笑）
短い時間でしたが、みなさんの秋のスケジュールを参考にさせていただきました。