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今日は東宮ということで、新宿駅南口からジョグ。
陽が出ていないから、気温は高くないが、湿度MAXで、1kmも走らないうちに、信号待ちで、汗ダラダラ～。
氷を買って永田町のRUNBASEに着く頃には半端ない汗の量に、先に来ていたみなさんに笑われるσ(￣∇￣;
いつものようにスタート地点の権田原までアップジョグ。
今日のメニューは、ヒル3.3km×4。
軽くストレッチをして、本練習開始！
陽が出てないと言っても、夏だから湿度が高いとやはり暑い。
すでにここまでのジョグで、みんな滝汗(≧▽≦)
ということで、今日も道中無理のないペースで、できるだけ上り坂でタイムが落ちないようにする事が、最重要課題。
なのでペースは5’00”/km位から。
というのも、権田原に到着する前から、工事をやっている雰囲気が。
案の定、いつもドリンクやらを置く場所は、信号機の取り替えとかで工事中。
辺りを見回すと、この周辺全て交換するようだ。
見える範囲でも、最後の上り坂過ぎてからも、工事中の箇所がある模様。
なので、1本目は様子見。
のつもりだったが、後ろの方は前に釣られてオーバーペース。
5’00”/kmより遅いペースで入ったから、先頭のTちゃんは上りも余裕でついてくる。
その後ろのIちゃんは、平地や下りではついてきていたが、どうしても上りで差が開く。
Nちゃんは頑張りすぎの感あり。
Kちゃんは、お疲れモードで最後方。
水場もないので、持ってきた氷で身体を冷やし、ドリンクで水分補給。
で、2本目。
1本走って可動域が拡がったのか、同じリズムで走っているつもりでも、若干のペースアップ。
それでも、1本目同様、走力に応じて、10〜20秒位の間隔でみんなゴールするんだから大したもの。
これで半分終わり。
みんな汗だくだが、人目を全く気にしないのが、すごいなぁと男子は思ってみたり（笑）
3本目もつつがなく終わり、ラストの4本目。
テンションMAXなT君はいないが、みんな気を引きしめスタートする。
並びはほぼ一緒。
先頭を走るTちゃんにIちゃんがついてくる。
上り坂で離されないように声をかけると、さほど離れずに何とか迎賓館手前の上りまではクリア。
最後の坂で少しペースを上げてみる。
流石にTちゃんもここでのペースアップはいっぱいいっぱい。
Iちゃんも、キツイらしく、ここまで食らいついていたが、差が開く。
それでも平坦になってから、2人共最後は頑張った。
続く、Kちゃん、Tちゃん、Mちゃんも、今日一番のタイムでゴール！
みんながゴールして、しばらく経っても、Nちゃんが戻らない。
途中何かあったのでは？と逆走して様子を見に。
そしたら最後の上り坂で歩いているN子発見！
目が合ったら、気まずそうな顔して走り始める。
さては、サボったな。
まぁ、何もなくて良かったよε-(*´ω｀*) ﾎｯ
全体的に予定より若干速くなったのは想定内だし、後ろもそれに釣られてビルドアップできたから、良い刺激が入ったんじゃないかな(*^^)v
16’30”-(5’06”)-16’01”-(6’43”)-
15’37”-(6’25”)-15’19”
17’11”-(4’25”)-16’22”-(6’21”)-
15’57”-(6’05”)-15’38”
17’35”-(4’02”)-16’44”-(5’59”)-
16’27”-(5’35”)-16’19”
17’22”-(4’14”)-16’49”-(5’54”)-
16’47”-(5’15”)-16’26”
17’35”-(4’02”)-17’43”-(5’00”)-
17’04”-(4’58”)-16’55”
17’31”-(4’05”)-不明-
17’59”-(4’03”)-19’32”
一息ついて、ジョグでRUNBASEに戻る。
赤坂見附からの坂は、朝登るときはきつかったけど、ほぐれたせいか、今回は余裕あり(*・∀-)ｂ
今日もみなさんお疲れ様でした。
ランチは久しぶりに麹町の東京グリーンパレスに行ってみる。
颯走塾の前身とも言えるランステの水曜朝練の時はよく行ったけど、もう3-4年ぶり。
Aランチにしたけど、冷しゃぶのお肉が固くてイマイチ。
天ぷらせいろにすれば良かったと、他のお客さんが食べているのを見て思う。
次回はこっちにしよう。
何だかんだで、今日も長居した（笑）
ちなみに、ランチをしている時にワラーチの話が出て、街中を歩いたりする分には気にならないが、電車に乗ると足元に視線を感じるとか言ってたので帰りに撮ってみた。
確かに裸足で電車に乗ってしまった感、満載(≧▽≦)