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今日も危険な暑さ。
なのに織田フィールドには学生からご年配の方まで人がいっぱいσ(￣∇￣;
まずは競技場入口の木陰でストレッチ。
トラックとは気温差がかなりあり、じっとしているとウェアも濡れているから寒気すらする。
雲もなく暑さもヤバイので、今日はクロカンコースにしませんか？と、Nちゃんから要望あり。
元々、今日は1,000m×5-7の予定だったが、暑さを考慮して、1回ずつ給水を入れて5本頑張ろうと考えていた。
まあ、みなさんがクロカンが良ければ、無理して炎天下を走ることもない。
とりあえず、サッカー場まわりを10周アップジョグ。
ジョグ中話を聞くと、スピード練習したいから今日参加したという人もいる。
苦肉の策で、今日はふた手に別れる事にした。
トラック組は、予定通り4’10”〜4’40”/kmのペースで、1本ずつ給水を入れる。
(ゴールラインの所からスタートして、つなぎは、歩いて水場や陣取ったスペースまで戻り、給水や水浴び。5分強空けて次のスタートへ)
1本目。
4’10”と言ったのに、今日も先頭はいつも通りスタートからオーバーペース。
人数が多くないから、後ろも釣られてオーバーペース。
4’40”の人がこのままいったら、最後バタバタになるのは明らかなので、練習の質が落とさないために、適正ペースに落とす。
走ってみたら風があるので、以外に走りやすい？
2本目
4’10”のはずが、1本目から3’55”で走ってしまった前2人も、流石にヤバイと思ったらしく、今度はほぼ予定通り。
その後、3本目、4本目と走って、ラストの5本目。
ラスト1本！と今日もTくんが気合を入れたが、ラストはだだ落ちだった(笑)
貧血気味と言っていたから、それが原因か、暑さに弱いのか、それともテンションMAX過ぎてオーバーペースなのか…、いずれにせよ、まだ暑い日は続くらしいから、次回のインターバルは、本数重ねる毎に少しずつでもタイムを上げて欲しい。
で、これで終わるはずだった。
なのに、遅れてきたKちゃんもう1本走りたいからと、Rちゃんにペーサーを依頼。
5本目の前に確認した時は走らないと言ってたのに…。
私はそのつもりで5本目を走ったのでタイム計測に集中することにする。
そして4’08”でFinish
4’10”でと言ってたから、良しでしょう。
終わったところで、クロカン組が戻ってくる。
そしたら1,000m1本走ると言うし…(_ _;)
それに釣られて、他の人もやる気になって、もう1本。
スタートして500m位まで、Tくんが先頭に立って走っているが、はたから見てても明らかに遅い。
結局しびれを切らしたRちゃんがペースアップ。
Yさんもついていき、ラスト150m位で先頭に立ち、そのままゴール。
これは予想外。Rちゃんよりも速いとは。
と思ったら、Rちゃんが落ちただけ、Yさんはほぼイーブン(笑)
ダウン軽めにして、本日の練習会も終了。
みなさん今週もお疲れ様でした(-ω-)/
3’55”-(5’59”)-4’04”-(7’31”)-
3’58”-(6’38”)-3’55”-(8’12”)-
3’50”-(7’00”)-4’08”-(5’01”)-
4’12”
3’55”-(5’59”)-4’04”-(7’31”)-
4’01”-(6’35”)-4’14”-(7’53”)-
4’23”-(15’37”)-4’13”
4’13”-(5’41”)-4’04”-(7’31”)-
4’01”-(6’35”)-4’04”-(8’03”)-
4’00”-(16’00”)-4’07”
4’32”-(5’22”)-4’35”-(7’00”)-
4’30”-(6’06”)-4’37”-(7’30”)-
4’38”
4’16”-(7’51”)-4’06”-(6’44”)-
4’08”
4’24”
4’35”
4’47”
人数多いのでランチは青空という手もあったが、昼になるにつれ、風がなくなってきたので、涼しいバーミヤンへ行くことに。
そして今週もよく飲んだ。
さて、来週は日帰り合宿！
お天気程々だといいなぁ〜♪
待ってろよー！
Next Week 『Road to ATAMI』