最高気温29℃!東宮でヒルトレ

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今日は、アップダウンのある東宮御所周回コース(約3.3km)でのヒルトレ。

東京体育館に集合後、いつものように上の広いスペースで、国立競技場の建設状況を見ながらストレッチ。

2018/05/16の国立競技場

今日は、UTMFを完走したTちゃんも久しぶりの参加で、おしゃべりの話題はUTMF&STYが中心。

暑くなるのはわかっていたので、一応今年初の氷を買ってきたものの、今日の最高気温が29℃と、この時知る。

集合場所がわからなかったSさんが荷物を置いて戻ってきたところで、権田原の交差点へ移動開始。

外苑をグルッと回って絵画館前で動きづくり。

絵画館前に警察の車両が10台位止まっていたので、何かの訓練だろうと思っていたが、とりあえずドリルや流しをやってる間は始まらなかったので、最後までやれてԐ=(´∀`*) ホッ♪

その後グルっとジョグして、スタート地点へ。

2018/05/16の颯走塾水曜マラソン練習会in東宮1

ドリンク等を道端に置き、本練習スタート!

一応ビルドアップということにしていたので、設定は、1630~1500、1730~1600、1800~1630と3本はゆっくり目に走って、ラスト1本はできるだけ上げて終わることができるようにと伝えてスタートする。

1本目。
想定はしていたが、やはり東宮御所周回コースは街路樹のおかげで木陰が出来ており、部分的には直射日光を浴びるが、総合的に考えれば、暑い時期でも走り易い。

今年の夏はこれだな
登り坂弱い人多いしΨ(`∀´)Ψケケケ

前の方は難しいので、後ろのグループががんばっている姿を写真に収めようとしたら、スマホの動きが重い。

見たら、さっき撮った写真撮れてないし…(_ _;)

そうこうしていたら、フリーズしてカメラも動かない。

最後の人が走り終わって、約3分弱の給水タイムでは改善されないので、仕方なくスマホを再起動かけながら、2本目へ。

気持ち入りが速い様な気もしたが、1本走って身体がほぐれてきたせいだからと勝手に解釈し、リズム良く走ってもらう事だけを意識して前を引っ張る。

2018/05/16の颯走塾水曜マラソン練習会in東宮2

スタート地点に戻ったところでまた写真を撮ろうとするも、また同様(>_<)

そして、再起動。
1周毎にやってるじゃん。
やはり普通のカメラを持ってくりゃよかった。

それにしても、今日は氷を持ってきて大正解(*^^)v

2018/05/16の颯走塾水曜マラソン練習会in東宮3

そんなこんなで、3本目を終わったところで、Nちゃん終了にするという。
Kちゃんも。

確かにKちゃんは1本目終わった時から顔真っ赤にしていたし、熱中症になってはまずいから仕方ない。
※結局ジョグでいいじゃんと言われ、Nちゃんは走ることに(笑)

4本目。
「ラストは上げよう」と言った手前、気持ちペースアップ。
まあ、ここまでの3本、下り坂でブレーキかけてたから、それをやめれば、ビルドアップ確実なんだけどね(ΦωΦ)フフフ…

で、みなさんビルドアップして終了。
※最後上がらなかった人もいたけど、それは諸事情により。

15’43”-(4’53”)-15’19”-(7’12”)-
15’15”-(8’37”)-14’23”

16’18”-(4’19”)-15’38”-(6’52”)-
15’25”-(7’12”)-14’57”

16’42”-(3’54”)-16’21”-(6’09”)-
16’40”

18’10”-(2’27”)-19’40”-(2’51”)-
18’32”-(5’20”)-18’04”

16’50”-(3’47”)-16’53”-(5’38”)-
21’22”-(2’30”)-22’18”
※4本目はジョグ

17’05”-(3’32”)-18’01”-(4’29”)-
19’07”-(4’45”)-21’48”
※4本目は途中トイレ

18’10”-(2’27”)-19’42”-(2’49”)-
21’16”

暑い日だったけど、勾配のある東宮で、みんな頑張ったね(^_-)-☆

2018/05/16の颯走塾水曜マラソン練習会in東宮4

その後ダウンジョグで東京体育館に戻り、いつものようにストレッチ。
参加されたみなさんお疲れ様でした(-ω-)/

そして、ランチは新宿まで移動して、久々の「サルヴァトーレ

久しぶりのタベホで、お腹いっぱい

そして、写真撮り忘れる…
今日はトコトン、カメラと縁のない1日だったわぁ~σ( ̄∇ ̄;

来週は久しぶりのショートインターバル。
暑い時期ですが、1kmでは走れないペースでも、400mなら走れる!

心肺強化に、是非どうぞ!

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足立区舎人公園をベースに、都内各所にてマラソン練習会やランニングイベントを行っています。老若男女、経験の有無を問わず、マラソンが好きな方、これから走ろうと思っている方なら誰でも参加OKのランニングサークルです。一緒に練習してレベルアップするもよし、イベントに参加してラン仲間を増やすのもよし。私達と一緒に楽しいランニングライフを目指しましょう!

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