シーズン一段落

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名古屋ウィメンズマラソン、古河はなももマラソンといった、メンバーが走るレースも終わり、一段落。

フルを走った疲れはあったが、今日は東京体育館起点で、赤坂御用地周回コース・約3.3km×4。

Tちゃんが電車乗り間違えたとかで、到着遅れると連絡あり。

先にストレッチしてるからと伝え、体育館上の広場で、ストレッチ。
Tちゃんが来たところで、アップジョグ開始。

外苑2周弱してから、絵画館前に移動、いつものようにドリルを行う。

2018/03/14の颯走塾水曜マラソン練習会in東宮1

建築中の国立競技場もだいぶ出来上がってきた。

その後神宮球場側からぐるっと回って、赤坂御用地(東宮)外周コースのスタート地点である権田原交差点へ。

故障明けだったり、故障中だったり、レース明けだったりと色々あるので、設定ペースは5min/kmにし、あとは、速く走りたければ、それも良し。ゆっくりももちろん可。

ただ、レース明けの人は無理のない範囲で、本数も減らすよう指示し、スタート!

予定では、5min/kmでペーサーをしようと思っていたが、速く走りたいRちゃんが、MAX☆Tくんもいないし、師匠も故障中だし、という状況だと単独走になってしまうため、仕方なくり一緒に走ることに…σ( ̄∇ ̄;

案の定、4’30”/kmを切るペースで飛び出したので、とりあえずついて行く。

豊川稲荷の桜が満開で綺麗だったから、立ち止ってパシャリ( ̄▽ ̄) ニヤ

2018/03/14の颯走塾水曜マラソン練習会in東宮2

後ろも来ないので、前を追う。
フル明けだというのに、1本目からこんなペースは予定してなかったぞ。

しかし、上り坂で追いつく。
Rちゃんの弱点発見(*・∀-)b
日曜日に坂道ダッシュをしたようだが、上りになるとペースがガクンと落ちるとは…。
まだまだ修行が足りませんなぁ(* ̄▽ ̄)フフフッ♪

迎賓館の前を通ってからの下り〜上りも1本目はまだ体力に余裕があるから、多分他のみなさんも淡々と走れたことでしょう。

2018/03/14の颯走塾水曜マラソン練習会in東宮3 2018/03/14の颯走塾水曜マラソン練習会in東宮4

でも今日は、気温20℃オーバーと初夏並みの気候。
スタート地点に戻ると即給水(笑)

2018/03/14の颯走塾水曜マラソン練習会in東宮5

レストは3分の予定だったが、前と後ろが差があったので、後ろの人が戻ってから2分後にスタートすることにした。

2本目終わったところで、フル明けAさんは終了。

日曜日にはなもも走ったし、練習に来ること自体スゲーって感じなのに、よく頑張った。

2018/03/14の颯走塾水曜マラソン練習会in東宮6

あまりの暑さに、石垣で体を冷やす面々。
しかし、このあとTちゃんには悲劇が…。

残ったメンバーで3本目。

やはり、飛ばし過ぎたせいか、Rちゃんは明らかに動きが悪くなる。

このままもう1本やっても.タイムが落ちることが目に見えていたので、4本目前半はみんなと一緒に、迎賓館から自分のペースで、と指示。

前半抑えた分タイムは落ちたが、内容としては最後上げれたし、良い練習ができたんじゃないかな。

2018/03/14の颯走塾水曜マラソン練習会in東宮7

今日のタイムはこんな感じ。

14’32”-(05’55”)-14’42”-(07’16”)-
14’56”-(03’55”)-15’08”

16’44”-(03’43”)-16’25”-(05’33”)-
15’44”-(03’07”)-15’41”

16’44”-(03’43”)-16’25”-(05’33”)-
15’44”-(03’07”)-19’11”

16’44”-(03’43”)-16’25”-(05’33”)-
15’44”

18’21”-(02’06”)-18’44”

その後、グルっと国立競技場建設地をまわって、東京体育館に戻る。

入り口が開いてたから建設現場見てたらシャットダウンされた。
やましいことでもあるのだろうか…・・・( ̄  ̄;) うーん

ということで、戻ってシャワーを浴びて、ランチにする。

今日は、先日見つけておき、帰りに通った東京体育館前裏の、「Enjoy EAST」。

1,050円で、5種類くらいの野菜中心のお惣菜(肉もある)が、食べ放題なのに加え、雑穀米と玄米&具沢山お味噌汁もおかわり自由(*^_^*)

2018/03/14のランチはEnjoy EASTにて1 2018/03/14のランチはEnjoy EASTにて2

ドリンクバーはなかったが、食後のコーヒー・紅茶+300円ということで、内容的にはみんな満足(*^^)v

今日も、マラソン話に花が咲いていました。

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足立区舎人公園をベースに、都内各所にてマラソン練習会やランニングイベントを行っています。老若男女、経験の有無を問わず、マラソンが好きな方、これから走ろうと思っている方なら誰でも参加OKのランニングサークルです。一緒に練習してレベルアップするもよし、イベントに参加してラン仲間を増やすのもよし。私達と一緒に楽しいランニングライフを目指しましょう!

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