東京マラソン無事終了、マラソンシーズンはまだ続く

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   今週は東京マラソン終了後ということもあり、参加者少な目。

来週の名古屋ウィメンズマラソンを目指すNちゃんと、古河はなももマラソンで更なるタイムアップを狙っているMAX☆Tくん、本日練習会参加2度目のYさんの3人。

ただ、初織田フィールドのYさん、道に迷ったらしく到着遅くなる。

来た頃にはストレッチも終わっていたので、アキレス腱痛で走れない師匠に一緒にストレッチしてもらい、他の人は先にアップジョグ開始。

2018/02/28の颯走塾水曜マラソン練習会in織田フィールド1

学生たち多く、今日も3-4コースを使用。
4周くらいしたところで、Yさんと師匠もジョグに加わる。

2018/02/28の代々木公園陸上競技場

諸事情により、ドリルの開始が1周遅くなり、いつもより1周多めに…。

今日のメニューは、2,000m×5
年に1回位しかやらない貴重なメニュー(笑)

レース直後の短いインターバルは、故障する可能性が高いので、練習会参加者の数名が大会直後の週は、大体長めのペース走とか、ヒルを含め2,000〜3,000m位のインターバルにしている。

そのため、これらを組み合わせると、トラックでの2,000mは、どうしても年に1-2回位。

ということで、設定タイムを過去から探すのも一苦労…(>_<)

結局、同じ位のレベルの人の過去データがなかったので、4’20”-4’10”-フリーのビルドアップ組と5’00”ペースの2グループで走ることに。

スタートは0地点。
レストは400mJog。
晴れていて、気温も上がるとの事だったし、2本毎に給水。
※Yさんは、初トラック&初インターバルだし、3本やって余力があるなら適宜。

1本目、Tくん速すぎるかなとも思ったけど、途中でペース落ち着いて、設定通り。

Nちゃんは初?ペーサーで気が抜けなかった模様。

2018/02/28の颯走塾水曜マラソン練習会in織田フィールド2

2本目、200m地点で慌ててスタートしようとしたら、Nちゃんに「つなぎは400mジョグじゃないの?」と指摘される。

そういえば自分でみんなに言ったじゃん。

気を取り直して、残り200mジョグをして、2本目へ。

学生達が多くて、タイミングを見計らってのスタートとなる為、レストの時間はまちまち。

4本終わったところで、Yさんは終了。

給水してからの、ラスト1本。

Tくんが、4本目と同じくらいで良いですかと言うから、OKを出す。Nちゃんは本人におまかせ。

途中ペースダウンしたTくんだったけど、最後は上げて、二人とも良い感じでラスト1本走ることができた。

4’21”-4’18”-(4’27”)-
4’16”-4’18”-(5’48”)-
4’09”-4’03”-(5’23”)-
3’58”-3’57”-(6’38”)-
4’02”-3’54”
TOTAL
8’40”-(4’27”)-8’34”-(5’48”)-8’12”-(5’23”)-7’56”-(6’38”)-7’56”

4’57”-4’53”-(3’17”)-
4’58”-4’56”-(4’28”)-
4’54”-4’54”-(3’46”)-
4’54”-4’56”-(4’42”)-
4’50”-4’35”
TOTAL
9’51”-(3’17”)-9’54”-(4’28”)-9’48”-(3’46”)-9’51”-(4’42”)-9’25”

4’58”-4’53”-(3’16”)-
4’59”-4’55”-(4’28”)-
4’55”-4’54”-(3’46”)-
4’54”-4’56”-(4’42”)
TOTAL
9’52”-(3’16”)-9’54”-(4’28”)-9’49”-(3’46”)-9’51”

今日もみなさん、お疲れ様でした(-ω-)/

ランチはNちゃん、師匠と3人で少な目。
ジョナサンに行く。

ランチタイムのメニューが変っていて、わかり辛い…(-∀-`; )トホホ

2018/02/28のランチはジョナサンリニューアルメニュー

人数も少ないので、早々に終了。

練習に参加してくれたみなさんの次走が楽しみだなぁ(*´∇`*)

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足立区舎人公園をベースに、都内各所にてマラソン練習会やランニングイベントを行っています。老若男女、経験の有無を問わず、マラソンが好きな方、これから走ろうと思っている方なら誰でも参加OKのランニングサークルです。一緒に練習してレベルアップするもよし、イベントに参加してラン仲間を増やすのもよし。私達と一緒に楽しいランニングライフを目指しましょう!

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