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今週の練習会。
月曜日の降雪による残雪で、織田フィールド使えず。
前日に急きょ神宮外苑に場所を変更し、東京体育館集合。
こんな足元が悪く、寒さMAXだというのに、今日も参加者は少なくない(*^^)v
まずは、東京体育館起点のいつものパターン、階段を上がった陽の当たる広場でストレッチ。
前日下見をしたところ、外苑は半分雪が残っていて、アップジョグにはイマイチのため、直行はせず、建設中の国立競技場をぐるっと周り、一旦噴水の所にドリンク等を置いてから、外苑周回コースを2周。
その後、雪の影響のない1,000m-100m地点を利用して、流し3本。(絵画館前も雪が山ほど残っていたので、今日はドリルを割愛)
本来のメニューは織田フィールドで、1,000m × 5-7(レストは200mジョグ)の予定だったが、外苑に場所を移しても残雪の影響をほとんど受けずにスピード練習できる部分は500mあるかないか。
ということで、500m × 10-15と前日アナウンスしたが、どうしてもレストが長くなってしまうため、500m×10とする。(1,000m表示手前の信号から100m表示先まで約500m走り、レストは絵画館の前を通って)
前置きが長くなったけど、練習開始（笑）
所々雪も残っているし、週末勝田全国マラソン、新宿シティハーフマラソンという人もいたので、設定タイムは速くても2’00”(～2’20”)と伝えたのに、いつものように前が飛び出して、結果全体的にオーバーペース（＿＿：）
その後も同じ位で走り、5本終わったところで逆走して給水。
で、後半戦。
6本目で、週末レース組は終了。
7～8本目は3人になったが、復活した人が約1名いて、9-10本目は4人で。
みなさんのタイムはこんな感じ。
1’52”-(4’17”)-1’57”-(3’56”)-
1’55”-(4’01”)-1’55”-(4’03”)-
1’55”-(6’06”給水)-1’52”-(4’49”)-
1’53”-(3’57”)-1’53”-(3’42”)-
1’53”-(3’48”)-1’51”
2’11”-(3’58”)-2’07”-(3’46”)-
2’06”-(3’50”)-2’05”-(3’54”)-
2’03”-(5’57”給水)-1’58”-(4’43”)-
1’58”-(3’53”)-2’00”-(3’36”)-
2’01”-(3’40”)-2’00”
2’00”-(4’08”)-2’05”-(3’48”)-
2’02”-(3’53”)-2’02”-(3’57”)-
1’59”-(6’01”給水)-1’56”-(16’13”)-
1’57”-(3’44”)-1’58”
2’11”-(3’58”)-2’07”-(3’46”)-
2’07”-(3’49”)-2’09”-(3’49”)-
2’04”-(5’56”給水)-2’03”
1’52”-(4’17”)-1’57”-(3’56”)-
1’55”-(4’01”)-1’55”-(4’03”)-
1’52”
2’16”-(3’52”)-2’14”-(3’39”)-
2’11”-(3’44”)-2’12”-(3’46”)-
2’09”
悪コンディションの割には、それなりに良い練習ができたかな。
ダウンは、ちと長目にほぼ1周外苑を回った後、国立競技場をぐるっと回って、裏口から東京体育館に戻る。
暖かい日向は、風もなかったので、ストレッチをして、本日も終了。
みなさん、お足元の悪い中12～17kmもお疲れ様でした(__)
で、いつものようにみんなでランチを食べに。
東京体育館に来ると新宿の「サルヴァトーレCUOMO」で、ピザ&パスタ他食べホーというのが多い。
若しくは将棋の藤井聡太四段が対局中に出前を取ることで、ちと名の売れた「みろく庵」。
たまには他の所に行こうと、新宿近辺をネットで探したら、居酒屋の和食バイキング、カフェの洋食？バイキング、焼肉食べホー…と色々出てきたから、みんなにどれがいいか聞いたら、「焼肉がいい！」と言うので、駅からちょっとかかるが、明治通りまで歩く。
およそ10分位で現地到着。
※ホントはおしゃべりばかりしてるのでもう少しかかっているが、一般的な人ならこれくらいで着くはず(*・∀-)ｂ
「味仙荘」
焼肉食べ放題で1,080円♪
しかし店内に入って驚いたΣ(‘0’*)ハッ!
日本人がいない！
1Fはほぼ満席で座るところがなかったけど、2Fへどうぞと言うから、靴を脱いでゾロゾロと上がる。
他にお客はカップル1組 のみ。
これなら、ゆっくりできる(*^^)v
でも、よくよく考えたら、肉は1Fじゃないか！
面倒だが仕方ないので、肉や飲み物を大量にとってバケツリレーの如く2Fまで(笑)。
そして焼き焼きスタート。
いつものお約束ですが、ここからは食べてしゃべりまくる人々。
お肉や野菜をジャンジャン焼きながら、口もフル回転( ｡-ω-)ｳｰﾝ･･･
1時間半位したところで、お店の人から「時間過ぎてますから、そろそろ」と言われたので、焼き網いっぱいに乗せたばかりの肉を一気に焼いて平らげ、お会計。
そして、お店を出て気付く。
90分だと思ってたら、60分だって…。
悪いことしたなぁ～σ(￣∇￣;
さて、今週末はマラソン大会盛り沢山。
走られるみなさん頑張りましょうね～！
