雪降って、織田は使えず

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今週の練習会。

月曜日の降雪による残雪で、織田フィールド使えず。
前日に急きょ神宮外苑に場所を変更し、東京体育館集合。

2018/01/24の東京体育館

こんな足元が悪く、寒さMAXだというのに、今日も参加者は少なくない(*^^)v

まずは、東京体育館起点のいつものパターン、階段を上がった陽の当たる広場でストレッチ。

前日下見をしたところ、外苑は半分雪が残っていて、アップジョグにはイマイチのため、直行はせず、建設中の国立競技場をぐるっと周り、一旦噴水の所にドリンク等を置いてから、外苑周回コースを2周。

2018/01/24の颯走塾水曜マラソン練習会in神宮外苑1 2018/01/24の颯走塾水曜マラソン練習会in神宮外苑2 2018/01/24の颯走塾水曜マラソン練習会in神宮外苑3

その後、雪の影響のない1,000m-100m地点を利用して、流し3本。(絵画館前も雪が山ほど残っていたので、今日はドリルを割愛)

本来のメニューは織田フィールドで、1,000m × 5-7(レストは200mジョグ)の予定だったが、外苑に場所を移しても残雪の影響をほとんど受けずにスピード練習できる部分は500mあるかないか。

ということで、500m × 10-15と前日アナウンスしたが、どうしてもレストが長くなってしまうため、500m×10とする。(1,000m表示手前の信号から100m表示先まで約500m走り、レストは絵画館の前を通って)

前置きが長くなったけど、練習開始(笑)

所々雪も残っているし、週末勝田全国マラソン、新宿シティハーフマラソンという人もいたので、設定タイムは速くても2’00”(~2’20”)と伝えたのに、いつものように前が飛び出して、結果全体的にオーバーペース(__:)

その後も同じ位で走り、5本終わったところで逆走して給水。

2018/01/24の颯走塾水曜マラソン練習会in神宮外苑4 2018/01/24の颯走塾水曜マラソン練習会in神宮外苑5

で、後半戦。

6本目で、週末レース組は終了。

7~8本目は3人になったが、復活した人が約1名いて、9-10本目は4人で。

みなさんのタイムはこんな感じ。

1’52”-(4’17”)-1’57”-(3’56”)-
1’55”-(4’01”)-1’55”-(4’03”)-
1’55”-(6’06”給水)-1’52”-(4’49”)-
1’53”-(3’57”)-1’53”-(3’42”)-
1’53”-(3’48”)-1’51”

2’11”-(3’58”)-2’07”-(3’46”)-
2’06”-(3’50”)-2’05”-(3’54”)-
2’03”-(5’57”給水)-1’58”-(4’43”)-
1’58”-(3’53”)-2’00”-(3’36”)-
2’01”-(3’40”)-2’00”

2’00”-(4’08”)-2’05”-(3’48”)-
2’02”-(3’53”)-2’02”-(3’57”)-
1’59”-(6’01”給水)-1’56”-(16’13”)-
1’57”-(3’44”)-1’58”

2’11”-(3’58”)-2’07”-(3’46”)-
2’07”-(3’49”)-2’09”-(3’49”)-
2’04”-(5’56”給水)-2’03”

1’52”-(4’17”)-1’57”-(3’56”)-
1’55”-(4’01”)-1’55”-(4’03”)-
1’52”

2’16”-(3’52”)-2’14”-(3’39”)-
2’11”-(3’44”)-2’12”-(3’46”)-
2’09”

悪コンディションの割には、それなりに良い練習ができたかな。

ダウンは、ちと長目にほぼ1周外苑を回った後、国立競技場をぐるっと回って、裏口から東京体育館に戻る。

暖かい日向は、風もなかったので、ストレッチをして、本日も終了。

みなさん、お足元の悪い中12~17kmもお疲れ様でした(__)

で、いつものようにみんなでランチを食べに。
東京体育館に来ると新宿の「サルヴァトーレCUOMO」で、ピザ&パスタ他食べホーというのが多い。

若しくは将棋の藤井聡太四段が対局中に出前を取ることで、ちと名の売れた「みろく庵」。

たまには他の所に行こうと、新宿近辺をネットで探したら、居酒屋の和食バイキング、カフェの洋食?バイキング、焼肉食べホー…と色々出てきたから、みんなにどれがいいか聞いたら、「焼肉がいい!」と言うので、駅からちょっとかかるが、明治通りまで歩く。

およそ10分位で現地到着。
※ホントはおしゃべりばかりしてるのでもう少しかかっているが、一般的な人ならこれくらいで着くはず(*・∀-)b

味仙荘
焼肉食べ放題で1,080円♪

しかし店内に入って驚いたΣ(‘0’*)ハッ!
日本人がいない!

1Fはほぼ満席で座るところがなかったけど、2Fへどうぞと言うから、靴を脱いでゾロゾロと上がる。

他にお客はカップル1組 のみ。
これなら、ゆっくりできる(*^^)v

でも、よくよく考えたら、肉は1Fじゃないか!

面倒だが仕方ないので、肉や飲み物を大量にとってバケツリレーの如く2Fまで(笑)。

そして焼き焼きスタート。

2018/01/24は新宿・味仙荘で焼き肉ランチ1 2018/01/24は新宿・味仙荘で焼き肉ランチ2

いつものお約束ですが、ここからは食べてしゃべりまくる人々。
お肉や野菜をジャンジャン焼きながら、口もフル回転( 。-ω-)ウーン・・・

1時間半位したところで、お店の人から「時間過ぎてますから、そろそろ」と言われたので、焼き網いっぱいに乗せたばかりの肉を一気に焼いて平らげ、お会計。

そして、お店を出て気付く。
90分だと思ってたら、60分だって…。

悪いことしたなぁ~σ( ̄∇ ̄;

さて、今週末はマラソン大会盛り沢山。
走られるみなさん頑張りましょうね~!

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足立区舎人公園をベースに、都内各所にてマラソン練習会やランニングイベントを行っています。老若男女、経験の有無を問わず、マラソンが好きな方、これから走ろうと思っている方なら誰でも参加OKのランニングサークルです。一緒に練習してレベルアップするもよし、イベントに参加してラン仲間を増やすのもよし。私達と一緒に楽しいランニングライフを目指しましょう!

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