みんなで走れば400m×15も怖くない(*^^)v

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先週とは打って変わってどんより空。

競技場に着くと、運動会の練習かな?小学生たちと、夏休み最後と思われる大学生たちが続々と。

そして、また芝刈りやってるし…(__:)

今日も色々あって参加者少な目。

まずはストレッチとドリルを入れつつアップジョグ。

2017/09/20の足立区舎人公園マラソン練習会1

今日のメニューは、400m×15。
設定は、1’45”前後
つなぎは200mジョグ。
5本毎に給水を入れる。

曇ってる分、だいぶ走りやすいが、まだ9月、このペースで少し走るとやはり暑いσ( ̄∇ ̄;

今日は2年前から参加している人、今年の1月から参加している人2人という構成だったけど、みなさんこのメニューにもずいぶん慣れて、15本という本数だが、ほぼほぼ設定通りのタイムでコンスタントに本数を重ねる。

2017/09/20の足立区舎人公園マラソン練習会2

このメニューの時、参加してくれている人によく言われる言葉がある。
「400m×15なんて、一人では絶対途中でやめちゃうけど、みんなでやるからできるんですよね」って。

みんなと一緒に切磋琢磨しながら練習すれば、誰でもできるようになるし、
タイムを見れば自分の成長がわかるはず(*・∀-)b

 

1’42”-(1’39”)-1’46”-(1’34”)-
1’43”-(1’32”)-1’46”-(1’32”)-
1’45”-(3’27”給水)-
1’45”-(1’41”)-1’44”-(1’36”)-
1’42”-(1’50”)-1’43”-(1’36”)-
1’42”-(3’42”給水)-
1’40”-(1’40”)-1’38”-(1’40”)-
1’36”-(1’56”)-1’26”-(2’05”)-
1’22”

1’42”-(1’39”)-1’46”-(1’34”)-
1’43”-(1’32”)-1’46”-(1’32”)-
1’45”-(3’27”給水)-
1’45”-(1’41”)-1’44”-(1’36”)-
1’42”-(1’50”)-1’43”-(1’36”)-
1’42”-(3’42”給水)-
1’40”-(1’40”)-1’38”-(1’40”)-
1’36”-(1’56”)-1’28”-(2’03”)-
1’23”

1’42”-(1’39”)-1’46”-(1’34”)-
1’43”-(1’32”)-1’46”-(1’32”)-
1’45”-(3’27”給水)-
1’45”-(1’41”)-1’44”-(1’36”)-
1’42”-(1’50”)-1’43”-(1’36”)-
1’42”-(3’42”給水)-
1’41”-(1’39”)-1’42”-(1’36”)-
1’45”-(1’47”)-1’45”-(1’46”)-
1’44”

2017/09/20の足立区舎人公園マラソン練習会3

ということで、今日も良い練習になったのではないかな。

で、ランチは天府楼。

2017/09/20のランチは天府楼

しばらく来なくなると思うと寂しいような気も(笑)

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足立区舎人公園をベースに、都内各所にてマラソン練習会やランニングイベントを行っています。老若男女、経験の有無を問わず、マラソンが好きな方、これから走ろうと思っている方なら誰でも参加OKのランニングサークルです。一緒に練習してレベルアップするもよし、イベントに参加してラン仲間を増やすのもよし。私達と一緒に楽しいランニングライフを目指しましょう!

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