雨とピーカン

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今週の舎人公園陸上競技場は、近隣の中高生がいっぱい。
一部大学生もちらほら。

2017/08/23の舎人公園陸上競技場

そんな中、密かに平均年齢をあげている颯走塾メンバー(≧▽≦)ノ

今日の予想最高気温は34℃。

思い起こせば、この8月は、雨(25℃)-晴(37℃)-雨(23℃)-晴(34℃)と、1週おきに気候が違う。

幸い、クロカンの日は晴れて、メニューの大幅変更は今までないが、来週はどうかな?

ということで、今週の足立区舎人公園マラソン練習会。
北海道マラソン直前ということで、メニューは刺激入れの、1,000m×5-7。

しかし、参加者の中に北海道マラソン参加者はゼロσ( ̄∇ ̄;

それはそれとして、いつも通り、ストレッチをしてアップへ。
しかし、人が多くて、いつもは大外まわるが、今日は3-4コースあたりをグルグル。

2017/08/23の足立区舎人公園マラソン練習会1

そして、本練習。
気温も高いので、設定は4’30”/kmで様子見(レストは200m)

アップの時、北風がそこそこあったので、向上面を走る回数が多いよう、スタートは0地点からにする。

給水は3本、2本後。

唯一気になるのは熱中症。
日が出ると、途端に暑くなるので、5本で終わるか、7本走るかは、その時の状況次第ということにして、練習スタート!

先週末頑張り過ぎて、前腿膝上あたりが痛い(>_<)
それを隠すために頑張り過ぎたのか、それとも横を走るHさんのペースに合わせたのか微妙なとこだが、1本目から、設定以上の好タイム。
まぁ、タイミング良く、太陽が雲に隠れてたんだけど(*^^)v

レストが長くなり過ぎないようにしながら、さらに2本走って給水タイム。

願いもむなしく、3本目からお日様登場になりましたが…(__:)

いつもより長めの給水時間でリフレッシュ♪

4本目、リセットしたら足が重い…σ( ̄∇ ̄;

雲の切れ間で日が陰る気配もないし、みなさん顔を真っ赤にして走っているので、今日は5本で終了することに。

ということで、フリーとはいかないまでも、ラストはみなさんしっかりとビルドアップ!

タイム的には、こんな感じでした~。

4’23”-(1’32”)-4’23”-(1’35”)-
4’20”-(1’32”+5’31”)-4’14”-(1’57”)-
4’10”

4’23”-(1’32”)-4’21”-(1’37”)-
4’19”-(1’33”+5’31”)-4’14”-(1’57”)-
4’11”

4’23”-(1’32”)-4’23”-(1’35”)-
4’20”-(1’32”+5’31”)-4’14”-(1’57”)-
4’11”

お手伝いを兼ねて、時々参加してくれる、マスターズ60代日本記録のN田さんは、物足りないということで、さらに2本を3’35”-3’32”と、流石。ここまではジョグかぁ~。

お帰りを待って、トラック大外2周まわってコンビニへ。
ほんとは、トラックグルグルしたくなかったけど、コンビニ行くと帰りは歩くパターンが多いので、その分見越して先に2周してダウンジョグ補填。

2017/08/23の足立区舎人公園マラソン練習会2

セブンイレブンで買い物して表に出たら、雨降ってきやがった…(>_<)。

ということで、早々に退散し、本日の練習も終了♪
参加されたみなさん、暑い中今日もお疲れ様でした!

で、今日は中華に。
食欲はないが、飲み物だけは多い…(笑)

天府楼にて、ドリンクバーで水分過多(笑)

About

足立区舎人公園をベースに、都内各所にてマラソン練習会やランニングイベントを行っています。老若男女、経験の有無を問わず、マラソンが好きな方、これから走ろうと思っている方なら誰でも参加OKのランニングサークルです。一緒に練習してレベルアップするもよし、イベントに参加してラン仲間を増やすのもよし。私達と一緒に楽しいランニングライフを目指しましょう!

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