雨の練習会。でも、ある意味ラッキー(*^^)v

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「明日は早起きして、競技場までジョグで行こう」

そう思っていたはずなのに、まさかの寝坊Σ( ̄[] ̄;)!
というのも、いつもなら4時過ぎには明るくなっているので、まだ暗いからいいだろうと呑気に構えてた。

5時半なのに暗い…。
と思ったら、雨降っとるやないかい!

仕方ないので、時間をずらして公共交通機関で舎人入り。
一応、9時以降はお天気回復する予報なので、練習会は問題ないだろうとたかをくくってた。

9時に着いてみんなを待つが、雨の止む気配はない。

2017/07/26の舎人公園陸上競技場は生憎の雨

でも、幸い定刻9:30には止んだので、ストレッチをしてアップジョグ開始。

と思ったら3周した辺りからまたポツポツと。
合羽着ときゃよかった…(>_<)

結局降ったり止んだりを繰り返し、アップが終わる頃にはTシャツびちゃびちゃ。

雨の止む気配は無いが、今日は、3,000m + 2,000m + 1,000mと距離も長めなので、先週、先々週のような暑さよりはまし!と開き直って、0地点からスタート!

2グループに分かれて、3,000mの設定ペースは、4’40”/kmと5’00”/km、2,000mはそれぞれ10秒up、1,000mはフリー。
※つなぎは、600m、400mで給水あり。

2017/07/26の足立区舎人公園マラソン練習会1

本当は集団で走りたかったけど、4’40”/km組の3,000mは、それぞれにおまかせしてみた。
ただし、次の2,000mは10秒上げてもらいますから~(ΦωΦ)フフフ…

2017/07/26の足立区舎人公園マラソン練習会2

雨は止まないが、みなさん2,000mも、ほぼほぼ10秒アップでこなし、お楽しみの1,000mフリーヾ(*´∀`*)ノ

さすが颯走塾の練習会に3ヶ月以上参加されている方達。
ラストもきっちり上げて走り切りました

しかも、気温が低かったせいか、タイムは先週より良い(*^^)v

ちなみにこんな感じ。

4’23”-4’20”-4’23”-(2’49”200jog+2’58”給水+3’36”400jog)-
4’12”-4’14”-(4’20”給水+3’47”400jog)-
4’02”

4’33”-4’37”-4’27”-(2’18”200jog+2’58”給水+3’36”400jog)-
4’19”-4’25”-(4’02”給水+3’47”400jog)-
4’05”

5’03”-4’57”-4’52”-(2’02”200jog+1’58”給水+3’36”400jog)-
4’46”-4’50”-(3’10”給水+3’47”400jog)-
4’28”

5’04”-5’01”-4’50”-(1’59”200jog+1’58”給水+3’36”400jog)-
4’52”-4’46”-(3’07”給水+3’47”400jog)-
4’32”

そして、今週もハイタッチ(笑)
雨の中、みんな頑張ったね(^_-)-☆

2017/07/26の足立区舎人公園マラソン練習会3

本練習終わっても雨は止まず、今週はコンビニなしのトラック5周ダウンで終了。

そして今週も、天府楼。
しかし今日はあまり喉も乾いていないので、飲みみ放題のドリンクバーでも水分補給は少な目。

天府楼のバンバンジー

毎週行っている人間には、正直飽きてきたわ~(__:)

さて、今週末は「中級者向け赤坂御用地外周10-13kペース走&ビアガーデン
おかげさまで満員御礼(*’▽’)

週末もしっかり走りましょう(-ω-)/

  2017/07/26の舎人公園A地区工事状況

そういえば、開発中の舎人公園A地区も舗装されたりで、かなり完成に近づいてきました。
一部だけどね(笑)

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足立区舎人公園をベースに、都内各所にてマラソン練習会やランニングイベントを行っています。老若男女、経験の有無を問わず、マラソンが好きな方、これから走ろうと思っている方なら誰でも参加OKのランニングサークルです。一緒に練習してレベルアップするもよし、イベントに参加してラン仲間を増やすのもよし。私達と一緒に楽しいランニングライフを目指しましょう!

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