雹降って、梅雨明ける。でも…

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7/18(火)の東京地方は大荒れの天気

15時頃から30分程、ゴルフボール大の雹がポロボロ降ってくるし、その後は土砂降り。

都心でこんな天気を見たのは、多分生まれて初めてだろうという程の大荒れでした。

一夜明けて7/19(水)

朝のうちは、空は雲に覆われて風もあったので、今日は意外と走り易いかも、と思いながら競技場へ。

しかし、さぁアップというころから、お日様が顔を出し、猛暑必至(__:)。

練習会前に色々話していたら、昨日、ここ舎人公園のある足立区や近接の草加市では、雹どころか雨も降らなかったらしい…Σ( ̄[] ̄;)!
やはり足立区は天気が違うのか…。

それはそれとして、いつものようにトラック11周のアップジョグ。
学生達が数人来ていて、ホームストレッチで短距離の練習をしていたため、気持ち小回り(笑)

気温は先週の33℃まではいかないものの31℃。多少風がある分、向かい風になるところは涼しく感じる。

今日は400m×10 + 1,000m。
400mの設定タイムは96~100秒で、1,000mはフリー。
※つなぎは200mジョグ。

400mということで、スタートはゴールラインから。

2017/07/19の足立区舎人公園マラソン練習会1

前々回の(200m + 400m) × 10の失敗を踏まえ、4本後、7本後、10本後に給水。
休み過ぎという人もいるかもしれないけど、この時期熱中症にならないようにせんとσ( ̄∇ ̄;

4本走って、まずまず予定通り。
ただ、いつも本数を重ねる毎にレストがダラダラしてくるので、今日はそこを意識するように指摘する。

給水は、水を被ったり、氷を口に入れたり、7月に入ってから毎週見ている、見慣れた光景。

2017/07/19の足立区舎人公園マラソン練習会2

その後も、暑い中着実に本数を重ね、ラスト1本1,000mフリー。

2017/07/19の足立区舎人公園マラソン練習会3

蒸し暑いのを考慮すれば、いい感じで走れたのではないかと思います(*^^)v
※月曜に箱根のトレイル50km走ったというYさんは、後半お疲れモードでしたが、中1日でこの内容ならスゴイ(*・∀-)b

そして、今日もハイタッチ。

2017/07/19の足立区舎人公園マラソン練習会4

いつも思うことだが、絶対1人じゃこのメニューやらないよな…。
みんなでやるから、10本とか15本とかでも最後まで頑張れるんだねp(´∇`)q

1’38”-(1’28”)-1’38”-(1’33”)-
1’38”-(1’33”)-1’38”-(4’33”200Jog&給水)-
1’36”-(1’42”)-1’36”-(1’49”)-
1’33”-(5’06”給水&200Jog)-
1’34”-(1’39”)-1’34”-(1’58”)-
1’34”-(7’18”200Jog&給水&200Jog)-
4’05”

1’38”-(1’28”)-1’38”-(1’33”)-
1’38”-(1’33”)-1’38”-(4’33”200Jog&給水)-
1’38”-(1’41”)-1’36”-(1’49”)-
1’34”-(5’05”&200Jog)-
1’35”-(1’39”)-1’35”-(1’58”)-
1’35”-(7’16”200Jog&給水&200Jog)-
4’10”

1’38”-(1’28”)-1’38”-(1’32”)-
1’38”-(1’33”)-1’38”-(4’33”200Jog&給水)-
1’41”-(1’37”)-1’44”-(1’41”)-
1’46”-(4’53”&200Jog)-
1’46”-(1’39”)-1’47”-(1’45”)-
1’49”-(7’03”200Jog&給水&200Jog)-
4’19”

そしてダウンはトラック1周後、コンビニまで。
こちらも7月入って毎週~(≧▽≦)

夏の練習後はのどが渇く

みなさん今日もお疲れ様でした(-ω-)/

いちお備忘録…。
・練習している間に、平年より2日早く、関東地方梅雨明け宣言。
舎人公園陸上競技場の工事は1年間もかかるらしい
人数も少ないので今日は天府楼でランチ…”φ(・ェ・o)~メモメモ

天府楼で五目あんかけ焼きそば

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足立区舎人公園をベースに、都内各所にてマラソン練習会やランニングイベントを行っています。老若男女、経験の有無を問わず、マラソンが好きな方、これから走ろうと思っている方なら誰でも参加OKのランニングサークルです。一緒に練習してレベルアップするもよし、イベントに参加してラン仲間を増やすのもよし。私達と一緒に楽しいランニングライフを目指しましょう!

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