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7/18(火)の東京地方は大荒れの天気
15時頃から30分程、ゴルフボール大の雹がポロボロ降ってくるし、その後は土砂降り。
都心でこんな天気を見たのは、多分生まれて初めてだろうという程の大荒れでした。
一夜明けて7/19(水)
朝のうちは、空は雲に覆われて風もあったので、今日は意外と走り易いかも、と思いながら競技場へ。
しかし、さぁアップというころから、お日様が顔を出し、猛暑必至（＿＿：）。
練習会前に色々話していたら、昨日、ここ舎人公園のある足立区や近接の草加市では、雹どころか雨も降らなかったらしい…Σ(￣[]￣;)!
やはり足立区は天気が違うのか…。
それはそれとして、いつものようにトラック11周のアップジョグ。
学生達が数人来ていて、ホームストレッチで短距離の練習をしていたため、気持ち小回り(笑)
気温は先週の33℃まではいかないものの31℃。多少風がある分、向かい風になるところは涼しく感じる。
今日は400m×10 + 1,000m。
400mの設定タイムは96～100秒で、1,000mはフリー。
※つなぎは200mジョグ。
400mということで、スタートはゴールラインから。
前々回の(200m + 400m) × 10の失敗を踏まえ、4本後、7本後、10本後に給水。
休み過ぎという人もいるかもしれないけど、この時期熱中症にならないようにせんとσ(￣∇￣;
4本走って、まずまず予定通り。
ただ、いつも本数を重ねる毎にレストがダラダラしてくるので、今日はそこを意識するように指摘する。
給水は、水を被ったり、氷を口に入れたり、7月に入ってから毎週見ている、見慣れた光景。
その後も、暑い中着実に本数を重ね、ラスト1本1,000mフリー。
蒸し暑いのを考慮すれば、いい感じで走れたのではないかと思います(*^^)v
※月曜に箱根のトレイル50km走ったというYさんは、後半お疲れモードでしたが、中1日でこの内容ならスゴイ(*・∀-)ｂ
そして、今日もハイタッチ。
いつも思うことだが、絶対1人じゃこのメニューやらないよな…。
みんなでやるから、10本とか15本とかでも最後まで頑張れるんだねp(´∇｀)q
1’38”-(1’28”)-1’38”-(1’33”)-
1’38”-(1’33”)-1’38”-(4’33”200Jog&給水)-
1’36”-(1’42”)-1’36”-(1’49”)-
1’33”-(5’06”給水&200Jog)-
1’34”-(1’39”)-1’34”-(1’58”)-
1’34”-(7’18”200Jog&給水&200Jog)-
4’05”
1’38”-(1’28”)-1’38”-(1’33”)-
1’38”-(1’33”)-1’38”-(4’33”200Jog&給水)-
1’38”-(1’41”)-1’36”-(1’49”)-
1’34”-(5’05”&200Jog)-
1’35”-(1’39”)-1’35”-(1’58”)-
1’35”-(7’16”200Jog&給水&200Jog)-
4’10”
1’38”-(1’28”)-1’38”-(1’32”)-
1’38”-(1’33”)-1’38”-(4’33”200Jog&給水)-
1’41”-(1’37”)-1’44”-(1’41”)-
1’46”-(4’53”&200Jog)-
1’46”-(1’39”)-1’47”-(1’45”)-
1’49”-(7’03”200Jog&給水&200Jog)-
4’19”
そしてダウンはトラック1周後、コンビニまで。
こちらも7月入って毎週～(≧▽≦)
みなさん今日もお疲れ様でした(-ω-)/
いちお備忘録…。
・練習している間に、平年より2日早く、関東地方梅雨明け宣言。
・舎人公園陸上競技場の工事は1年間もかかるらしい
人数も少ないので今日は天府楼でランチ…”φ(・ェ・o)~メモメモ
