気温33℃では、クロカンもきつい

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いつも練習会を行っている舎人公園周辺では、先週からセミの声が聞こえ始めました。

毎週水曜日の午前中に行っている、「足立区舎人公園マラソン練習会」。
ここ舎人公園陸上競技場の夏場のトラックは、陽を遮るものが何もなく、ものすご~く熱いので、この時期は公園の木陰を利用してのクロカン走を2-3週に1回はメニューに入れてます。

それにしても今日は暑かった…(>_<)

先週に比べ、参加者は少な目。
そしてガラリと変わったメンバー構成(笑)

アップはいつものようにトラックで。

11周終わった時点で既に汗だく…σ( ̄∇ ̄;

今日の練習メニューは、クロカン2km×4 + 1,000mということで、その後、公園に移動。
やはり水場が近くにないと!ということで、駐車場脇まで行く。

設定は、クロカンコースということで、いつもと同じ5’00”/kmちょい。

1本目は、様子見。

アップの時は多少雲に隠れていたお日様も、全開で照り付け、時折ある木陰部分が唯一の救いという状況。

2017/07/12の颯走塾足立区舎人公園マラソン練習会2

幸い先週から始まった草刈りのおかげで、コース上の雑草も短く刈り取られていて走りやすい。

ただ残念なことに今日も草刈り施工中のため、一部舗装路を走ることに…(__:)

1本走る毎に、給水。
そして、ほぼ全員が水を被ってた。

2017/07/12の颯走塾足立区舎人公園マラソン練習会1

10’27”-(01’54”)-10’14”-(03’14”)-
10’02”-(04’15”)-10’07”

10’45”-(01’37”)-10’30”-(02’58”)-
10’36”-(03’41”)-10’58”

10’47”-(01’35”)-10’26”-(03’02”)-
10’22”-(03’55”)-10’12”

10’47”-(01’35”)-10’17”-(03’11”)-
10’03”-(04’14”)-10’07”

10’29”-(01’52”)-10’22”-(03’06”)-
10’22”-(03’55”)-10’46”

湿度も高く、4本走ってバテバテ。
トラックに戻っての1,000mフリーを気持ちよく走るため、リセットする意味で、今日は競技場まで歩いて戻る。

2017/07/12の颯走塾足立区舎人公園マラソン練習会3

結局30分ほどのレストを経て、ラスト1本1,000mフリー。
追い風は、涼しく感じるどころか逆に暑いので、向かい風が多くなるよう、スタートは200m地点から。

フリーなので、それぞれ自分のペースで走ってもらうのが基本だが、人数も多くないので4分/kmくらいのペースで、ペーサーにしてもらうも良しといった感じで走る。

しかし、500m走ったところで既に02’10”。
σ(^_^;)アセアセ…

結局、04’06”~04’16”といった感じで、1,000mフリーは終了。
距離的には大したことなかったけど、みなさんやり切った感満載(*^^)v

ということで、今週もささやかな楽しみをということで、コンビニまでのダウンジョグ。
ちなみに私は、本日2本目のアイス(≧▽≦)

夏のマラソン練習アフターはやっぱり冷たいもので2017/07/12 本日2本目のガリガリ君

クソ暑い中、みなさんお疲れ様でした(-ω-)/

そして今日のランチは中華へ。
バテて食欲もないが、のどばかり乾く。

2017/07/12のランチは天府楼ニラレバ

と言うわりにはしっかり食べて、しゃべって15時前に解散。
ちなみに私は、しこたまウーロン茶飲みました(笑)

まだまだ夏はこれからですが、秋に向けての地力アップ期間と位置づけて、暑さに負けず頑張りましょう!
(ちなみに来週は、400m×10 + 1,000m)

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足立区舎人公園をベースに、都内各所にてマラソン練習会やランニングイベントを行っています。老若男女、経験の有無を問わず、マラソンが好きな方、これから走ろうと思っている方なら誰でも参加OKのランニングサークルです。一緒に練習してレベルアップするもよし、イベントに参加してラン仲間を増やすのもよし。私達と一緒に楽しいランニングライフを目指しましょう!

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