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いつも練習会を行っている舎人公園周辺では、先週からセミの声が聞こえ始めました。
毎週水曜日の午前中に行っている、「足立区舎人公園マラソン練習会」。
ここ舎人公園陸上競技場の夏場のトラックは、陽を遮るものが何もなく、ものすご～く熱いので、この時期は公園の木陰を利用してのクロカン走を2-3週に1回はメニューに入れてます。
それにしても今日は暑かった…(＞_＜)
先週に比べ、参加者は少な目。
そしてガラリと変わったメンバー構成(笑)
アップはいつものようにトラックで。
11周終わった時点で既に汗だく…σ(￣∇￣;
今日の練習メニューは、クロカン2km×4 + 1,000mということで、その後、公園に移動。
やはり水場が近くにないと！ということで、駐車場脇まで行く。
設定は、クロカンコースということで、いつもと同じ5’00”/kmちょい。
1本目は、様子見。
アップの時は多少雲に隠れていたお日様も、全開で照り付け、時折ある木陰部分が唯一の救いという状況。
幸い先週から始まった草刈りのおかげで、コース上の雑草も短く刈り取られていて走りやすい。
ただ残念なことに今日も草刈り施工中のため、一部舗装路を走ることに…（＿＿：）
1本走る毎に、給水。
そして、ほぼ全員が水を被ってた。
10’27”-(01’54”)-10’14”-(03’14”)-
10’02”-(04’15”)-10’07”
10’45”-(01’37”)-10’30”-(02’58”)-
10’36”-(03’41”)-10’58”
10’47”-(01’35”)-10’26”-(03’02”)-
10’22”-(03’55”)-10’12”
10’47”-(01’35”)-10’17”-(03’11”)-
10’03”-(04’14”)-10’07”
10’29”-(01’52”)-10’22”-(03’06”)-
10’22”-(03’55”)-10’46”
湿度も高く、4本走ってバテバテ。
トラックに戻っての1,000mフリーを気持ちよく走るため、リセットする意味で、今日は競技場まで歩いて戻る。
結局30分ほどのレストを経て、ラスト1本1,000mフリー。
追い風は、涼しく感じるどころか逆に暑いので、向かい風が多くなるよう、スタートは200m地点から。
フリーなので、それぞれ自分のペースで走ってもらうのが基本だが、人数も多くないので4分/kmくらいのペースで、ペーサーにしてもらうも良しといった感じで走る。
しかし、500m走ったところで既に02’10”。
σ(^_^;)アセアセ…
結局、04’06”～04’16”といった感じで、1,000mフリーは終了。
距離的には大したことなかったけど、みなさんやり切った感満載(*^^)v
ということで、今週もささやかな楽しみをということで、コンビニまでのダウンジョグ。
ちなみに私は、本日2本目のアイス(≧▽≦)
クソ暑い中、みなさんお疲れ様でした(-ω-)/
そして今日のランチは中華へ。
バテて食欲もないが、のどばかり乾く。
と言うわりにはしっかり食べて、しゃべって15時前に解散。
ちなみに私は、しこたまウーロン茶飲みました(笑)
まだまだ夏はこれからですが、秋に向けての地力アップ期間と位置づけて、暑さに負けず頑張りましょう！
(ちなみに来週は、400m×10 + 1,000m)