梅雨も明けないうちに夏本番!

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7月最初の練習会。
台風3号が週末にできた関係で、雨の予報もあったけど、無事過ぎ去る(*^^)v

ということで、ここ2週ほど雨のため、バスや歩きでしか舎人公園陸上競技場まで行けなかったので、久しぶりに北千住からジョグしてみる。気温、湿度共に高く、競技場到着時には絞れるほどの汗σ( ̄∇ ̄;

青空の中の練習会は久しぶりということもあり、今日はいい画が撮れそうだ。

いつものようにアップジョグ。
途中パラっときたりしたが、終わる頃には強い日差しが…

2017/07/05の舎人公園マラソン練習会1

本日のメニューは、短い距離でのインターバル、(200m + 400m) × 10。
夏場の定番メニューです。

過去の実績から、参加者みなさんの走力を考慮して、設定は0’44”-1’40”と0’48”-1’48”。
この時期は湿度も高く、熱中症も気になるので、一応4セット毎に給水を入れる予定で、練習スタート!

4セット終わったところで予定通り給水を入れる。
今年初となる氷も投入♪

リセットして、5セット目へ。

2017/07/05の舎人公園マラソン練習会2

みんな黙々と走っているが、今日の暑さはヤバいわーということで、7セット目が終わったところで、給水。
※個人的にあと1本もちそうになかったのでσ( ̄∇ ̄;

その後2セットこなして、ラスト1セット頑張れるよう、更に給水。
水かぶりも、これからは毎週見る光景ですな。
注:写真左側の裸の人は関係ありません(笑)

2017/07/05の舎人公園マラソン練習会3

最後の1セットもきっちり走りきり、大幅に落ちることもなく10セット。
30℃超えと、きつい環境だったにもかかわらず、ほぼほぼ予定通りで、無事練習終了~。

みなさんのタイムはこんな感じでした(-ω-)/

0’42”-(1’39”)-1’32”-(1’51”)-
0’43”-(1’51”)-1’29”-(1’57”)-
0’42”-(1’55”)-1’28”-(2’00”)-
0’41”-(2’36”)-1’26”-(4’42” 200jog&給水)-
0’42”-(1’51”)-1’29”-(2’08”)-
0’43”-(2’02”)-1’28”-(2’14”)-
0’42”-(2’07”)-1’26”-(5’13” 給水&200jog)-
0’43”-(2’02”)-1’27”-(2’27”)-
0’41”-(2’07”)-1’26”-(6’06” 給水&200jog)-
0’43”-(2’04”)-1’24”

0’42”-(1’39”)-1’32”-(1’51”)-
0’43”-(1’51”)-1’29”-(1’57”)-
0’42”-(1’55”)-1’28”-(2’00”)-
0’41”-(2’36”)-1’26”-(4’42” 200jog&給水)-
0’42”-(1’51”)-1’29”-(2’08”)-
0’43”-(2’02”)-1’28”-(2’14”)-
0’42”-(2’07”)-1’26”-(5’13” 給水&200jog)-
0’43”-(2’02”)-1’27”-(2’27”)-
0’41”-(2’07”)-1’26”-(6’06” 給水&200jog)-
0’43”-(2’04”)-1’27”

0’43”-(1’37”)-1’37”-(1’47”)-
0’44”-(1’49”)-1’34”-(1’56”)-
0’43”-(1’55”)-1’34”-(1’55”)-
0’44”-(1’52”)-1’34”-(4’34” 200jog&給水)-
0’44”-(1’49”)-1’35”-(2’02”)-
0’45”-(1’59”)-1’33”-(2’08”)-
0’44”-(2’05”)-1’33”-(5’06” 給水&200jog)-
0’46”-(1’58”)-1’33”-(2’21”)-
0’44”-(2’07”)-1’33”-(5’59” 給水&200jog)-
0’44”-(2’04”)-1’30”

0’43”-(1’37”)-1’36”-(1’48”)-
0’44”-(1’49”)-1’34”-(1’57”)-
0’44”-(1’55”)-1’34”-(1’55”)-
0’44”-(1’52”)-1’34”-(4’34” 200jog&給水)-
0’46”-(1’47”)-1’37”-(2’00”)-
0’47”-(1’58”)-1’35”-(2’06”)-
0’45”-(2’04”)-1’34”-(5’05” 給水&200jog)-
0’48”-(1’57”)-1’35”-(2’19”)-
0’45”-(2’06”)-1’34”-(5’59” 給水&200jog)-
0’45”-(2’03”)-1’31”

0’44”-(1’36”)-1’38”-(1’45”)-
0’46”-(1’47”)-1’38”-(1’53”)-
0’46”-(1’52”)-1’37”-(1’51”)-
0’46”-(1’49”)-1’40”-(4’28” 200jog&給水)-
0’48”-(1’45”)-1’45”-(1’52”)-
0’51”-(1’53”)-1’41”-(2’00”)-
0’47”-(2’02”)-1’42”-(4’57” 給水&200jog)-
0’52”-(1’53”)-1’45”-(2’09”)-
0’52”-(1’59”)-1’52”-(5’40” 給水&200jog)-
0’53”-(1’56”)-1’43”

0’47”-(1’33”)-1’44”-(1’40”)-
0’49”-(1’44”)-1’43”-(1’48”)-
0’49”-(1’49”)-1’43”-(10’30” jog&給水)-
0’48”-(1’45”)-1’45”-(1’52”)-
0’48”-(1’56”)-1’41”-(2’00”)-
0’49”-(2’00”)-1’47”-(11’32” 給水&jog)-
0’49”-(2’03”)-1’45”-(5’47” 給水&200jog)-
0’50”-(1’59”)-1’42”
※後半タイムが落ちるのを防ぐため、2本減らして、長めリカバリーを入れる

※スゴイ数字の羅列になっていますが、みなさんのがんばりの記録なので…

夏場のマラソン練習会の後はコンビニでクールダウン

終わった後は、ダウンを兼ねてコンビニまで。
冷たいドリンクやらアイスで火照った体をクールダウン。
夏練習アフターはやっぱりこれだね(^_-)-☆

お天気も良かったので、今日は公園の東屋で、お花見以来の青空ランチを楽しんだのでした~(*´∇`*)

2017/07/05は舎人公園で青空ランチ

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足立区舎人公園をベースに、都内各所にてマラソン練習会やランニングイベントを行っています。老若男女、経験の有無を問わず、マラソンが好きな方、これから走ろうと思っている方なら誰でも参加OKのランニングサークルです。一緒に練習してレベルアップするもよし、イベントに参加してラン仲間を増やすのもよし。私達と一緒に楽しいランニングライフを目指しましょう!

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