最近の悩み

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先週の天気予報では水曜から傘マークだったはず。
しかし、今週になってマークも消え、今日の昼間は曇り予報。

ストレッチをして、さあアップジョグという時にパラパラと雨。
足立区は天気が違うのか…。

しかし、すぐにおさまる(*^^)v

いつものようにトラックの一番外をグルグル。
先週は1周少なかったが、今日は逆に1周多かった模様。
まぁいっぱい練習できたと思えば( ̄▽ ̄) ニヤ

今日の練習メニューは、クロカン&ヒル3,000m×3 + 1,000mということで、まずは公園へ。
ストップウォッチ忘れて戻るσ(^_^;)アセアセ…

今日は暑さも気になるので、水場のある駐車場脇からスタート!

不整地とロードを組み合わせた、アップダウン豊富なこのコース、設定ペースは、5’00”/km程度。
1本目、ちょっと速いかなと思いつつ、先導し、15’15”
終わったところで、「速すぎる~」と非難囂々σ( ̄∇ ̄;

前回4月にやった時、少し緩めのペースで15’03”~45”だったので、15’15”なら、そんなに速くないはずなのに…。
※よくよく考えると4月の時は、クロカンコースが半分使えずやや短めだった。

2017/06/07の舎人公園マラソン練習会1

ということで、2本目は少し抑えてみる。

時折後ろを振り返るが、そんなに離れず付いてきているので、このペースで大丈夫だろうということで走ったら14’39”

1本目より30秒以上速いじゃないか。

2017/06/07の舎人公園マラソン練習会2

じゃあと、3本目も同じペースで。

途中写真を撮ったりして、ペーサー離脱すること数回。

2017/06/07の舎人公園マラソン練習会3

これがいけなかったのか、最後は13’49”とさらに上がってた(笑)

しかし、今日の練習はここで終わりません!

トラックに戻り、1,000mフリー~♪
いちお、4’00”/kmペースで走って、様子見。

みなさんラストは上げて、最後までしっかり走り切りました(*´▽`*)

2017/06/07の舎人公園マラソン練習会4

そして今日はバンザイしてるし(__:)

各自のタイムは下記の通り。

14’39”-(02’22”)-14’25”-(01’59”)-
13’49”-(16’54”)-03’53”

14’41”-(02’20”)-14’25”-(01’59”)-
13’55”-(16’54”)-03’53”

14’58”-(02’02”)-14’29”-(01’55”)-
13’57”-(16’54”)-04’02”

15’03”-(01’58”)-14’35”-(01’49”)-
13’57”-(16’54”)-04’07”

いい運動をしたということで、ダウンはローソンまでアイスクリームを買いにジョグ約1km。

今日も練習会お疲れ様でした(-ω-)/

そしてランチは中華へ。
微妙に値上がりして、新メニューが増えていましたよ。

2017/06/07のランチは天府楼「四川セット」

そういえば、朝見たら、新しい建物が増えたなと思ったC地区。
入り口付近の石畳ができるなど、ようやく工事が進んできましたね。

2017/06/07開発中の舎人公園C地区入り口

家に帰って、みなさんのタイムを振り返る。

Σ(‘0’*)ハッ!

何を見ていたのだろう。
クロカン&ヒルのタイムがまったく違うし….(__:)

まぁビルドアップして3本走ったことだし、良しとしよう(笑)

あ、そういえば最近の悩みは、ここのところ水曜日は曇り空で、インスタ映えしない写真ばかりだなぁと、ふと思う今日この頃です♪
※インスタやってないけどね(≧▽≦)ノ☆

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足立区舎人公園をベースに、都内各所にてマラソン練習会やランニングイベントを行っています。老若男女、経験の有無を問わず、マラソンが好きな方、これから走ろうと思っている方なら誰でも参加OKのランニングサークルです。一緒に練習してレベルアップするもよし、イベントに参加してラン仲間を増やすのもよし。私達と一緒に楽しいランニングライフを目指しましょう!

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