この時期は曇っていても暑いね

Posted on

競技場に着くといるのは颯走塾のメンバーだけ。

今週も、舎人公園陸上競技場は、ほぼ貸切状態(*^^)v

今年になって、参加人数も増えて、うれしい限り。
アップジョグはみなさんおしゃべりに花が咲いておりました。

しっかり5km走ってからの本練習は、久しぶり、そして今年初となる短距離インターバル第1弾

400m×10 + 1,000m。

2グループに分けて、設定タイムは、それぞれ1’40”と1’48”(400mインターバルのつなぎは200mジョグ)

400mだから、それほどタイム差ないし、ということで、スタートは両グループ同時。
そしたら、1’48”グループもついてきちゃった…(__:)

2017/05/17の足立区舎人公園マラソン練習会1

ただやはり、このペースは速いらしく、3本目あたりから息切れ。
全員一斉スタートなので、1’40”組にとっては、後ろが来るのを待つ分、レストがいつもより長く、リフレッシュできるが、1’48”設定の人たちにとっては、きついはず。

4本終わったとこで、「1本休む?6本終わったら給水するけど」と聞いてみるが、あと2本ならと、そのまま続行。
これが強くなる秘訣だな…”φ(・ェ・o)~メモメモ

お約束通り、6本走ったところで給水。

その後も淡々と4本走り、再度給水。

そして、気持ちを切り替え、メインの1,000mフリー!

400mを少し早めのペースでやった後の1,000mフリーは見ていて楽しいので、今日はこのメニュー初めてという人が大半だったのを良いことに、詳細を告げぬまま、思わせぶりなトークで、各々色々な思いを抱えていただき、200m地点からスタート(ΦωΦ)フフフ…。

実はこのメニュー、400m×10 を速いペースで走ることにより、心肺がスピードに慣れるので、それを利用して1,000mを良いタイムで走りましょうというのが本来の目的なんですが、その反面、400mインターバルでテンション上がってしまい、オーバーペースで入って、400m過ぎてガクッとペースダウンする人がいたりと、個人的には適正ペースを身に付ける良い練習だと思ってます。

2017/05/17の足立区舎人公園マラソン練習会2

まぁ、今日参加の人たちは、どちらかというと前者だったようでε-(*´ω`*) ホッ

2017/05/17の足立区舎人公園マラソン練習会4

そしてやり切った感で、走り終わった後は変な盛り上がり(≧▽≦)

ダウンもいつも通り2kmほど芝生まじりの逆回りをして無事終了~。

 2017/05/17の足立区舎人公園マラソン練習会5

ちなみにみなさんのタイムは下記の通り(多分…(__:))

1’36”-(1’49”)-1’37”-(1’46”)-
1’37”-(1’58”)-1’37”-(2’10”)-
1’35”-(1’49”)-1’35”-(3’18”給水含む)-
1’33”-(1’58”)-1’35”-(2’03”)-
1’34”-(1’58”)-1’29”-(7’14”給水&400mジョグ)-
3’42”

1’37”-(1’48”)-1’38”-(1’45”)-
1’38”-(1’56”)-1’39”-(2’08”)-
1’35”-(1’49”)-1’35”-(3’18”給水含む)-
1’34”-(1’57”)-1’36”-(2’02”)-
1’35”-(1’57”)-1’36”-(7’07”給水&400mジョグ)-
3’49”

1’36”-(1’49”)-1’37”-(1’46”)-
1’37”-(1’58”)-1’37”-(2’10”)-
1’35”-(1’49”)-1’35”-(3’18”給水含む)-
1’34”-(1’57”)-1’35”-(2’03
1’34”-(1’58”)-1’32”-(7’10”給水&400mジョグ)-
3’50”

1’37”-(1’48”)-1’38”-(1’45”)-
1’38”-(1’56”)-1’39”-(2’08”)-
1’35”-(1’49”)-1’35”-(3’18”給水含む)-
1’34”-(1’57”)-1’36”-(2’02”)-
1’35”-(1’57”)-1’34”-(7’08”給水&400mジョグ)-
3’54”

1’37”-(1’48”)-1’38”-(1’45”)-
1’38”-(1’56”)-1’39”-(2’08”)-
1’35”-(1’49”)-1’35”-(3’18”給水含む)-
1’34”-(1’57”)-1’36”-(2’02”)-
1’35”-(1’57”)-1’36”-(7’07”給水&400mジョグ)-
4’04”

1’39”-(1’46”)-1’40”-(1’43”)-
1’40”-(1’54”)-1’39”-(2’06”)-
1’39”-(1’45”)-1’39”-(3’14”給水含む)-
1’37”-(1’49”)-1’41”-(1’58”)-
1’38”-(1’50”)-1’42”-(7’00”給水&400mジョグ)-
4’32”

1’39”-(1’46”)-1’40”-(1’43”)-
1’41”-(1’53”)-1’41”-(2’06”)-
1’39”-(1’45”)-1’42”-(3’12”給水含む)-
1’42”-(1’49”)-1’45”-(1’54”)-
1’43”-(1’50”)-1’45”-(6’58”給水&400mジョグ)-
4’36”

しゃぶ葉西新井店にて

そして今日のランチは久しぶりにしゃぶしゃぶ食べホーに行ったのでした…(*^^)v
ちなみに肉34皿と7人の割には少な目(笑)

そういえば、舎人ライナーに新型車両がΣ(‘0’*)!

新型舎人ライナー 新型舎人ライナー車内

来週は楽しい楽しい5,000mTTです。

是非ご参加くださいね~( ̄▽ ̄) ニヤ

参加のお申し込みはこちら

About

足立区舎人公園をベースに、都内各所にてマラソン練習会やランニングイベントを行っています。老若男女、経験の有無を問わず、マラソンが好きな方、これから走ろうと思っている方なら誰でも参加OKのランニングサークルです。一緒に練習してレベルアップするもよし、イベントに参加してラン仲間を増やすのもよし。私達と一緒に楽しいランニングライフを目指しましょう!

Search

Subscribe to our feed

アウトドア&スポーツ ナチュラム