東京マラソンは終わったけど、大会はまだまだ続く

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今週の舎人公園マラソン練習会は、男性比率高し。
そして、距離こそ違えど、6人中5人が来週末に行われる古河はなももマラソンに参加するというメンバー構成。
みんながんばるなぁ~σ( ̄∇ ̄;

メニューはクロカン&ヒル3,000m×3 + 1,000m。

いつものように陸上競技場で、ドリルを入れたアップを5kmくらい行った後、公園側へ。

クロカン&ヒルの設定は、5’00”~5’30”
(レストは1’30”ジョグでつなぐか給水するかは自由)

まずは不整地コースを走る。
夏場は草ボーボーだけど、この季節は走りやすい。
ただ、今日の男性陣は180cmオーバー?の背の高い人ばかりなので、枝にぶつからないか心配。

颯走塾舎人公園クロカンコース① 颯走塾舎人公園クロカンコース②

たまたまだったけど、男性陣のTシャツは信号みたいで、目立つ(笑)

その後、アスファルトで舗装されたヒルコースのアップダウンを。

2017/03/01の颯走塾舎人公園練習会① 2017/03/01の颯走塾舎人公園練習会②

1本目は大丈夫でも、2本、3本と本数を重ねると、だんだん息切れしてきて、これがよい練習になる(*・∀-)b

で、ここからが本番(笑)

トラックに戻り、1,000mフリー。

別大で2時間50分切りを達成した方から、サブ4ランナーまで、タイムはまちまちだったけど、2月にこのメニューをやった女性陣はクロカン&ヒルを含め、前回よりタイムが上がっていました(*^^)v

みなさんのタイムは、こんな感じ。

Sさん
15’11”-(01’31”)-14’47”-(02’00”)-14’14”
1kmフリー 03’08”

Yさん
15’11”-(01’31”)-14’47”-(02’00”)-14’14”
1kmフリー 03’45”

Hさん
15’12”-(01’30”)-15’09”-(01’38”)-15’26”
1kmフリー 03’49”

Mちゃん
15’12”-(01’30”)-15’09”-(01’38”)-15’26”
1kmフリー 04’29”

アップの時も、ダウンの時も、いつもマラソンの話を色々しながらジョグしてるけど、今日は東京マラソンの反省と、来週のサンスポ古河はなももマラソンに向けての話題が多かったようです(^_-)-☆

そして今週もランチは天府楼で中華。
他に食べるところが少ないからなんだけど…(>_<)

でも、今日は副菜が多かった(*´▽`*)

来週末は、うちのメンバーのほとんどが大会ということもあり、(3,000m + 1,000m) × 2でレース前の刺激入れ。

古河はなももマラソンだけでなく、名古屋ウィメンズや板橋シティなど、マラソンシーズンはまだまだ終わっていませんよ。
納得のいく走りができるよう、今月も練習頑張りましょう!

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足立区舎人公園をベースに、都内各所にてマラソン練習会やランニングイベントを行っています。老若男女、経験の有無を問わず、マラソンが好きな方、これから走ろうと思っている方なら誰でも参加OKのランニングサークルです。一緒に練習してレベルアップするもよし、イベントに参加してラン仲間を増やすのもよし。私達と一緒に楽しいランニングライフを目指しましょう!

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